为什么游泳适合骨关节病患者？还能缓解哪些症状？

现在人们越来越重视于运动给身体带来的好处，保持适度运动能让骨关节变得更加灵活，延缓其衰老，同时提高抵抗力和免疫力。特别是游泳能保护骨关节，减轻颈椎病和肩周炎所引起的不适。

为什么游泳特别适合骨关节病患者？

因为水的浮力作用，可抵消大部分体重。游泳能减少运动对关节带的拉力和压力，减轻对下肢关节和腰部运动带来的伤害。游泳时身体大部分关节都参与其中，能有效保护每个关节。另外进入40岁之后，关节软骨慢慢退化和磨损，降低关节承受力，易出现炎症反应而导致局部有疼痛感，僵硬活动受到限制，增加患上骨关节病风险。通过运动能让关节更加灵活。

游泳还能治疗哪些骨科疾病？

1、缓解肩周炎疼痛感

肩周炎患者肩关节疼痛和活动不便。游泳时肩关节需不停的做屈伸、内收和外展以及外旋等动作，几乎肩关节周围所有肌肉都能得到锻炼，能改善肩关节相关肌群力量，缓解疼痛感，尽量采取蛙泳姿势。

2、缓解颈椎病症状

颈椎病可引起肩颈部和头部疼痛，也有部分患者伴有头痛，头晕恶心、肩背部和手部发麻等。颈椎和颈椎以下的脊椎是身体中轴，颈椎周围有强有力的肌肉，附着在锁骨和肩胛骨上。游泳时上肢会不断的运动，使得局部关节和肌肉得到活动，可改善颈椎不适感。游泳时由于水的压力和温度能让僵硬的肌肉得到按摩。

3、利于受损的韧带和肌肉修复

人们在游泳时，几乎处于水平姿势，四肢和躯体只要能克服水阻力即可，不用克服重力，脊椎能得到调整和放松。奋力往前游泳时头部不停往上顶，颈部挺直，臀部夹紧，能使得脊柱得到放松。保持适度的游泳能为脊椎间组织提供充足营养，保持其弹性，同时能提高脊椎抵抗力。

4、利于炎症消退

游泳时水对身体产生的摩擦力以及压力，相当于对肌肉带来良性按摩，促进皮肤和肌肉血液循环，同时也能增强细胞代谢。经常游泳有利于关节炎症消退，帮助关节功能修复。

温馨提示

没想到游泳竟然有这么多好处，但也有控制好量，运动以身体不感觉到难受为宜，若运动时出现头痛头晕，心跳速度加快，脱水以及呼吸困难需立即停止。运动时间需避开饭前、饭后和空腹时，以免引起消化不良或头痛头晕。