骨质疏松的误区有哪些？4个误区估计你也中招！

大家都知道，骨骼结构一旦受到破坏就是不可逆的，因此预防大于治疗。不要认为骨质疏松离着自己很遥远，每个人都要有危机意识，不要走进防治误区。

骨质疏松的防治误区有哪些？

1、只有老年人才会患上骨质疏松

骨质疏松并不是老年人的专利，年轻人也是高危人群。多数年轻人的骨质疏松和疾病有关，如患有类风湿性关节炎、红斑狼疮和大量应用糖皮质激素治疗的人群。另外错误的减肥方法、大量喝浓咖啡和碳酸饮料以及吸烟酗酒等也会引起骨质疏松。除此之外，因为受伤或手术因素使得肢体长期不活动，也易出现废用性骨质疏松症。凡是有以上高危因素以及骨质疏松症家族史的人，从30岁之后每年需要做一次骨密度检查，当发现异常时需及时解决，做到防患于未然。

2、担心骨折就不做任何运动

骨质疏松易出现骨折，所以很多患者不敢做运动，其实这是大错特错的，越不运动骨质疏松越严重。即使只要选择合适的运动项目，就能缓解骨质疏松症状。已经患有骨质疏松的人需注意运动安全以及方法，推荐打太极拳、练气功散步或快步走，不能做剧烈运动，也不能做仰卧起坐或跳绳等会使得椎体压缩的动作。每天至少晒太阳20~30分钟，能促进维生素D合成，利于身体吸收钙和磷等矿物质。夏季晒太阳的时间可安排在8：00~9：00或下午5点，晒太阳时需露出四肢，不能涂抹防晒霜，也不能隔着玻璃。

3、人老了势必会患上骨质疏松

在大众人意识中，高龄人势必会患上骨质疏松，所以没有注意去医院做检查和治疗。骨质疏松给身体带来的最严重伤害是骨折，若没有及时干预可形成重度骨质疏松，只是轻微的咳嗽、弯腰或做家务都会出现脊柱脆性骨折，从而升高致残率和致死率。此外，经常弯腰驼背会使得形态发生异常，影响心肺功能。骨质疏松及时治疗能增加骨密度，防止出现骨折，提高生活质量。

4、骨质疏松就是缺钙的结果

缺钙确实会引起骨质疏松，但这并不是唯一因素。一般用药主要是减少骨质流失，促进钙吸收和骨生成，患者需调整好饮食，额外的补充钙剂。可以从绿色蔬菜、牛奶、排骨汤以及虾类获取钙，避免高盐饮食。值得提醒的是，不是所有的骨质疏松都适合补钙，如部分癌症和甲旁亢患者，他们易出现高钙血症，盲目补钙可能导致心脏骤停。

温馨提示

骨质疏松是可防可控的，平时要做好饮食支持，合理安排一日三餐，保证足够的营养摄入，适当的运动来增加骨量。