膝关节最害怕什么？避免这5点，延长膝盖寿命！

膝关节是身体上最大且构造最为复杂的关节，但受到损伤的机会也比较多。膝关节承受着全身重量，但生活中的坏习惯却对膝关节带来损伤，缩短使用寿命，年纪轻轻就会出现膝盖疼痛。

膝关节最害怕做哪些事？

1、害怕太勤快

在大众意识中多锻炼身体就有利于身体健康，因此会给自己制定运动项目，如爬楼梯或暴走等。但错误的运动方式会加快膝关节磨损和老化。要掌握正确的运动方式，运动时循循渐进。只要运动时身体有不适以及关节疼痛，需立马休息。推荐的运动项目有游泳、打太极拳和散步等。

2、害怕超重

超重的人，体重超过膝关节所能承受的重量，使得膝关节受力不均匀，增加关节负荷。另外人们在不同的姿势下也会额外加强其压力。若膝关节一直处于负重高压状态时，会加大对软骨边缘带来的摩擦，加快软骨丢失，同时也会降低膝关节的抗压、减震以及缓冲作用，易引起膝关节疼痛和肿胀，也有部分患者膝关节会出现僵硬以及活动受阻。

3、害怕衰老

人未老腿先衰，不管身体上的哪个器官都有使用年限。随着年龄增长，器官也会慢慢老化和衰退，一般膝关节只有60~70年的使用寿命。因为年龄增长和其他因素引起的损伤，会使得关节软骨蜕变，加重磨损程度。局部没有软骨保护，人们走路时骨头相互摩擦可引起局部疼痛。特别是60岁后，可感觉到膝关节老化。

4、害怕懒

常常窝在家里坐着或躺着等会使得关节退化。只有保持适度运动，才能刺激滑液在关节内正常流动，为软骨提供所需要的营养，另外也能让四头肌力量得到锻炼，减轻膝关节负担，提高膝关节的稳定性。

5、害怕受伤

膝关节受到急性外伤时，必须选择正规医院治疗，采取正确的保护措施，不然会延误最佳的治疗时间。最害怕膝关节留下后遗症，治疗起来困难，甚至会缩短膝关节使用寿命。常常因为膝关节疼痛或不适而影响生活。

温馨提示

积极减肥，维持正常体重，掌握走路和劳动的姿势，不能扭着身体走路和干活，也不能长时间下蹲。长期坐着和站着时需经常变换姿势，女性走远路时不能穿高跟鞋，需选择厚底且有弹性的软底鞋，能减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节出现磨损。