足跟部经常疼痛？小心是足底筋膜炎缠上你了！

足跟部疼痛在生活中比较常见，大部分人会认为是过度劳累导致，也没有多加注意，却不知反复的足跟部疼痛可能是患上足底筋膜炎。足底筋膜炎虽然不会影响性命，但它带来的疼痛会给生活带来极大影响。

什么是足底筋膜炎？

足底筋膜炎是指足部筋膜的一种无菌性炎症，它主要是足根部负担过重导致，患上此病后患者会在早晨起床或者久坐站立时会感觉到足跟部疼痛，并且随着步行或者站立时间增加让疼痛感加剧。

足底筋膜炎容易患出现在哪些人身上？

一、长时间跑步训练的人

长时间跑步训练会让足跟部得不到休息，在持续负重的情况下容易引发。

二、长时间穿着不适合鞋子

鞋子不适合也是导致此病的原因之一，长期穿着不适合鞋子行走活动会让足跟部受损，导致筋膜炎。

三、中老年人

中老年机能下降，软组织柔韧度比较差，在长时间行走或者运动过度的情况下就容易发生。

四、经常穿高跟鞋

虽然高跟鞋能提高女性自信，但长时间穿足部易受伤，引发筋膜炎。

五、痛风

尿酸高的人会因为尿酸结晶沉积，导致足部易受损而引发筋膜炎。

六、运动方法不正确

错误的运动方法易让下肢受到伤害，也包括足跟部。

患有足底筋膜炎该怎么办？

一、服用药物

在急性发作期疼痛难忍，需要服用止痛药来帮助缓解疼痛。

二、穿着合适的鞋子

要选择舒适适合脚步的鞋子，尽量不穿平底鞋。

三、运动有度

运动不宜过多，而且要采取正确的运动方式，避免错误过度训练。

四、采取康复措施

患者在长时间休息后足底筋膜会处于收缩状态，采取拉伸训练可以维持足底筋膜弹性，帮助降低疼痛感。

足底筋膜炎日常可以采取哪些康复措施？

一、网球按摩

在空闲的时候拿网球当按摩球在脚底滑来滑去，可以松解足底筋膜，缓解症状。

二、肌肉锻炼

在地上放一块毛巾用脚趾来回抓，锻炼足部肌肉，也能促进血液循环帮助缓解不适以及改善。

温馨提示，足底筋膜所带来的疼痛让人难以忍受，因此在足跟部经常疼痛时要注意，不能忽略导致严重后果。另外，足部筋膜炎易找上这些人，所以要提高警惕，做好预防，避免发生带来影响。