腰椎间盘突出患者不能随便锻炼，这4种运动不宜做！

运动对身体来讲有极大的好处，不仅可以促进血液循环，还能提高骨骼健康，所以生活中很多人都会通过运动来提高免疫力以及骨骼，其中也包括一些腰椎间盘突出的人。腰椎间盘突出是一种比较常见的骨科疾病，它在发作时带来的疼痛感让患者痛不欲生，虽然腰椎间盘突出患者适当运动对疾病有好处，但要知道不能做这些运动。

腰椎间盘突出不能做哪些运动？

一、仰卧起坐

有很多人认为腰椎不好在平时需要多锻炼腰部，所以会通过仰卧起坐方式来锻炼腰椎的强度，但其实这是一种错误的运动方法，这类患者腰背部肌肉比较薄弱，进行仰卧起坐会导致腰椎承受压力增加，反而会加重病情。

二、扭腰器锻炼

在目前公园以及小区会设立扭腰器方便老人运动，站在扭腰器边扭动腰部边运动是一件不错的事情，但对于存在腰椎间盘突出的人来讲，用扭腰器扭腰反而会加重病情。因为腰椎是一个比较稳定的关节，它不能经常做扭转运动，特别是腰椎有问题的人，用扭腰器扭腰会因为腰椎动作过大导致压力过高而损伤。

三、瑜伽

瑜伽是目前比较时尚的一种运动方式，通过瑜伽可以舒缓身体的肌肉和骨骼，也能放松自己，但对于由于瑜伽中的一些动作需要使用到腰部，而这些动作会让腰椎体受损或者腰椎间盘突出的病情加重，导致神经被压迫，加重不适。

四、压腿

日平时正常的压腿动作并不会对腰椎有影响，但在生活中一些老人会将腿放在比较高的栏杆上压腿，甚至有些会进行比赛，看谁压得高，但其实将腿抬得越高，腰部所使用到的力量就越大，在压腿的过程中会将重力作用在腰椎的肌肉上，导致腰部周围压力过高，让腰椎受损，加重疾病。

腰椎间盘突出该怎么办？

一、多休息

由于腰椎间盘突出发作大部分是在比较劳累时，所以避免过度劳累，多休息能防止疾病反复发作。

二、适当按摩

在日常可以通过按摩腰椎周围的肌肉来促进血液循环，有效缓解疼痛感。

温馨提示，虽然运动可以提高身体免疫力，促进血液循环以及帮助强健骨骼，但要知道运动有风险，在健身时要先咨询医生，尤其是自己存在骨骼疾病时，避免盲目进行运动带来伤害。