骨科医生建议：这5个小习惯很伤关节，看了后赶快改！

关节是指骨和骨之间连接在一起，关节的结构包括关节腔、关节囊和关节面。一旦关节受到损伤，就会影响人们的行动力，特别是以下几个动作最伤关节。

哪些动作会加快关节衰老速度？

1、葛优躺

不知从何谈起，葛优躺一度成为网络词，虽然此姿势舒适且能放松身心，但长时间下去会引起椎间盘突出。葛优躺姿势确实会让人觉得舒服，因为不需要用到腰部肌肉。但可间接增加椎间盘所受重力，引起脊椎腰间盘突出和脊柱生理弧度消失，也有可能会引起脊椎突出。家长需及时更正青少年此姿势，以免导致脊椎畸形或驼背。

2、趴着睡

对于很多白领和学生来说，趴在桌子上午休是家常便饭。但醒来之后常常感觉到头痛头晕，其实这是大脑缺氧的症状。趴着睡觉并不符合脊椎生理弧度，可能会导致颈椎错位，而对颈动脉带来压迫，导致局部血液循环差。特别是趴着睡觉时，把手臂当枕头，头骨可压迫桡神经，导致神经受到损伤。

3、常常掰手指

大部分年轻人有掰手指的坏习惯，此习惯会让手指韧带和关节囊形成牵拉，从而引起渗出。长时间下去会让手指关节外观变大、变粗或变形。另外反复受到刺激，也有可能引起关节囊和关节滑膜肥厚。另外掰手指过度用力的话，也会引起关节周围韧带急性损伤，使得肌腱错位，影响手指正常功能。

4、翘二郎腿

大部分人坐在椅子上会直接翘起二郎腿，此姿势会导致髋关节和骨盆受到压力，引起腰背部酸痛。长期翘二郎腿也会引起腰椎和胸椎压力分布不均衡，从而导致脊椎变形，诱发腰椎间盘突出。翘二郎腿也会阻碍正常血液循环，特别是本身患有心脏病、高血压和糖尿病的患者，可能因为长期翘二郎腿而加重腿部静脉曲张和栓塞。

5、低着头玩手机

长期低头玩手机会让脊椎失去弧度，增加患上脊椎和颈椎疾病的风险。最佳的姿势是把手机放置在和视线平行的地方。

温馨提示

若有以上动作希望能立马改掉，以免诱发多种骨科疾病。学会科学饮食，多吃含钙以及维生素D食物，多参加一些户外活动，促进钙吸收。肥胖会加重关节面的负担，使得关节结构磨损和老化，从而引起变形性关节炎，所以需积极控制体重。