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麻将就要打够十二圈?当心你的脊柱出现问题

2020-01-28 07:50:15      家庭医生在线

春节期间,一家子坐一起除了嗑瓜子、聊家常,要说有什么别的娱乐项目,那就是我国传统手艺——打麻将了。但要注意的是,虽说打麻将能娱乐、交流感情,但从健康角度来说,久坐打麻将对脊柱的伤害很大,这也是很多人打完麻将后会出现腰酸背痛的原因。那么,久坐打麻将还会引起哪些健康问题呢?

长时间打麻将对生理弯曲有影响

脊柱在正常情况下,它存在一定正常的生理弯曲。而因为久坐打麻将,会使得肌肉疲劳,可能会使得脊柱无法保持正常的生理弯曲,就像有的人久坐以后可能会出现驼背的现象。并且打麻将的时候由于时常需要低头看麻将牌,也会使颈部一直处于肌肉劳损的状态。

在这样的情况下,就很容易导致脊柱正常的生理弯曲丢失,从而出现打完麻将后腰酸背痛的情况。

长期肌肉劳损还会引发颈椎、腰椎问题

前面提到,久坐打麻将可能会导致脊柱正常的生理弯曲丢失,从而出现腰酸背痛的情况。这里需要注意的是,如果是单纯的、轻微的肌肉劳损,其症状可能只表现为腰背部或者胸背部,或是颈部肌肉的酸疼、发胀、发麻的情况。

而一旦肌肉劳损问题加重,就可能会面临颈椎和腰椎方面的问题:

① 颈椎方面的疾病,比如颈椎病,比较多见的是神经根型颈椎病,其症状表现为患者会出现手部疼痛、手指发麻,或者一过性乏力的情况,有的人甚至会出现从肩膀处一直向上臂、前臂的放射疼痛,还有的人可能会出现耳鸣、头晕、头痛,甚至短暂性的视力模糊的情况。

② 腰椎方面的疾病。若肌肉损伤已经累积到腰椎部位,其症状表现为患者的双下肢或者一侧下肢可能会出现麻木,合并腰背部疼痛、酸胀、乏力等,甚至部分人可能出会出现步行困难的情况。。

那么,在打麻将时应该如何预防诱发脊柱疾病呢?

打麻将也要注意“劳逸结合”

虽说打麻将不失为一种娱乐,但为了不给脊柱带来太多的不良影响,做到“劳逸结合”还是非常重要的。

首先打麻将的时间不宜过久,一般不超过一小时为好。若把握不好时间的人,可以特别留意下身体发出的报警信号,比如当身体出现肌肉酸疼、僵硬、乏力时,便不要再继续维持坐姿了,可以站起身来围绕麻将桌走一走,放松下肌肉的紧张情况,或者做一些有氧运动,比如做一些颈部或者腰椎的活动操来拉伸下肌肉,让血运循环并重新建立起来。

当然,如果身体出现了比较明显的肌肉酸疼、僵硬等情况,也不用过于惊慌。可以先尝试使用一些放松肌肉的药物或者膏药来缓解症状。若是通过保守治疗后没有明显好转,就有必要尽快就医诊治了。

如果是原本存在实质性脊柱疾病的患者,如神经根型颈椎病或者腰椎间盘突出症的患者。在出现一侧下肢麻木或者一侧上肢麻木、乏力、疼痛时,症状通过休息和药物治疗后都没有得到缓解时,安全起见还是建议到医院及早就诊。

最后,提醒各位读者:春节期间打麻将要适可而止,注意每隔半小时就要起来动动脖子、扭扭腰,也可以趁此机会喝点水,上个厕所等,以免因为久坐而导致腰酸背疼,对脊柱造成不可恢复的伤害。

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本文指导医生:
王簕

王簕

广州医科大学附属第三医院 骨科 副教授  副主任医师 
擅长疾病:
颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症等退行性疾病及骨质疏松性压缩性骨折等疾病的微创治疗 [详细]

(责任编辑:罗敏效 )

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文章关键词: 腰酸背痛 颈椎病 肌肉劳损

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