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坐骨神经痛的预防须知和治疗方法

2020-01-02 11:43:20      家庭医生在线

坐骨神经痛应该要如何预防呢?坐骨神经痛现如今是久坐一族最常见的疾病之一,而这种疾病治疗时间会比较长,所以不如就在日常多多预防。接下来,为大家介绍一下坐骨神经痛的预防和治疗,分别都是怎样的吧。

坐骨神经痛的预防须知

防寒。加强冬季保暖,晚上睡觉时防止肩关节外露。

劳动保护措施。常居寒湿之地或从事煤矿井下工作,要采取劳动保护措施,防寒防湿,避免过度劳伤肩关节。

纠正不良姿势和体位。要采用正确睡眠姿势,古语说:“站如松,坐如钟,卧如弓”,专家指出,睡眠姿势以右侧卧微屈双腿为最佳,使脊柱自然形成弓型,全身肌肉呈松弛状态,四肢可自由变动到最合适位置。站立工作时间如过长,腰肌容易疲劳,可以做些平衡动作:轻收臀肌,二膝微弯,骨盆转向前方,内收腹肌,腰椎生理前突变平,就能消除腰痛和疲劳;坐位,最好坐靠背椅,腰背部有靠垫,如弯腰弓背坐,时间长了易引起腰背肌劳损。

适量运动。忌剧烈运动、过度扭腰和弯腰,尤其是中老年人,机体各种机能出现老化,特别是韧带、纤维环退化,如果运动过度,容易造成纤维环破裂,致使椎间盘突出。如果运动适量,可增加腰背肌力,维持脊柱平衡,改善肌肉血液循环,增强体力,延缓退化。

避免外伤。在日常生活中,应小心谨慎,避免外伤。如受外伤,应立即治疗。

除此之外,有哪些方法可以治疗坐骨神经痛呢?

坐骨神经痛的治疗方法

辅助治疗:疼痛发作时,可用冰敷患处30-60分钟,每天数次,连续二至三天,然后以同样的间隔用热水袋敷患处,每日睡前用热毛巾或布包的热盐热敷腰部或臀部,温度不可太高,以舒适为宜。这也属于坐骨神经痛的治疗措施。

物理治疗:积极锻炼腰部肌肉力量,增加腰椎前韧带,后韧带及侧韧带的力量,避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带,肌肉的保护。这也是坐骨神经痛的治疗方法之一。

运动疗法:患者坐于床沿或椅上,双腿垂地,足跟着地,足尖翘起,双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰,双手推向足部。初练时双手可能仅能达到小腿部,坚持锻炼后能够达到足背和足尖。这也是坐骨神经痛的治疗方式。

药物治疗:西药一般利用止痛剂,维生素B族,短程皮质类固醇激素口服可有利恢复。中药一般利用外用贴剂,如消炎止痛、活血化瘀等纯中药外敷药对坐骨神经痛有较好的治疗效果。

以上治疗坐骨神经痛的方法,仅供大家参考。

(责任编辑:朱利祺 )

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