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抽筋
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这6种情况易发生腿抽筋,一定要小心!

2019-05-29 09:48:59      

部分人群在晚上睡觉时会出现腿抽筋,有可能是因为过度运动或者受寒、缺少微量元素所导致的,当腿部抽筋时要选择合适的方式来缓解。

腿部抽筋容易发生在什么时候?

1、趴着睡觉时

趴着睡觉的时候会让脚底弯曲,脚趾离着心脏的距离变得更远,缩短了小腿肌肉,长时间处于此位置时就会让脚小范围移动,从而引起抽筋。此类人群可以采取侧卧的方式把双脚放在床上或者选择其他的方式,让脚趾保持中立状态,这样能够避免抽筋。

2、身体脱水时

当身体脱水时会引起腿部夜间抽筋,尤其是到了春天天气比较干燥,喝水量太少的话,就会增加肌肉抽筋的发作频率。热量和液体的平衡影响了痉挛,当脱水时就会引起血液里面的水电解质发生失衡,最终诱发了抽筋。

3、锻炼的时候

剧烈的运动会引起肌肉抽筋,因为剧烈运动的时候会增加骨骼肌的负担,加重了其疲劳,让局部的肌肉纤维处于过渡期,劳累状态从而诱发了抽筋。此类人群要做到劳逸结合,避免重体力劳动,避免做剧烈运动。

4、身体缺乏营养、长时间久站

当身体中的钙和镁比例失衡时会引起肌肉抽筋,电解质中的营养元素能够维持肌肉中液体和血液的平衡,一旦缺失的电解质就会引起抽筋。另外长时间站立不运动的人群,会让大量的血液和水在下半身聚集,引起液体失衡,缩短了肌肉和肌腱导致抽筋。

5、服用某些药物或者患上了疾病

长时间服用治疗哮喘药物以及利尿剂会引起夜间腿部抽筋,因为这些药物会刺激运动感受器和神经元。另外当患上神经系统的疾病、关节炎遇上以及高血压时,也会引起腿部肌肉的痉挛,生活中常见的就是神经疾病和糖尿病,会直接杀死神经,引起抽筋。

6、年龄大的人群和怀孕的时候

随着年龄增长,运动神经元也会慢慢的减少,现在人群应该做平衡和力量的训练,来保持神经系统和肌肉的功能,防止发生抽筋,另外怀孕之后体重会增加而且血液循环速度减慢,再加上胎儿的生长压迫了神经和血管,从而诱发腿抽筋。

温馨提示

每天晚上睡觉前可以使用热水来泡脚同时要按摩小腿肌肉,能够促进局部的血液循环,多吃一些含钙比较丰富的食物,不能长时间趴着或者平躺,当腿部频繁的抽筋时要及时去医院做检查。

(责任编辑:朱利祺 )

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