损伤骨头的食物你知道吗？这些食物应少吃！

一个人的骨头不健康，或者是有什么关于骨头方面的疾病，那么多半都伴随着行动不便，那么在平时的生活中，吃什么食物，容易伤害骨头呢？感兴趣的朋友们一起来看看吧。

损伤骨头的食物你知道吗？这些食物应少吃！

1、咖啡因

多食用含有咖啡因的食物，会让钙从骨骼中流失，大约每摄入身体一百毫克的咖啡因（相当于一小杯到中杯的咖啡）就会损失六毫克的钙，这不算多，但如果大家经常喝一些含咖啡因的饮料，像是冰红茶以及咖啡等来代替骨骼健康的饮料，那么这样就会出现问题了。所以建议大家，每天早上限制自己喝一两杯咖啡，然后喝其他不含咖啡因的饮料，在咖啡里加牛奶也是个好主意。

2、盐

盐会使骨骼失去钙，营养学家表示，每当摄入二千三百毫克盐就会损失四十毫克的钙，一项数据对绝经后的妇女进行了比较，这些妇女吃高盐饮食和低盐饮食，会发现那些吃高盐的妇女在身体的骨头重会失去很多的矿物质。快速有效的方法是减少盐的摄入，少吃加工食品，研究发现，大多数美国人百分之七十五的盐摄入量来自加工食品，所以大家要少吃这些食物，包括加工熟肉、冷冻食品、罐装食品、披萨和快餐，像是汉堡包、炸薯条和罐装蔬菜等。

3、软饮料

软饮料是非常的伤骨头的，一般汽水中的气泡通常来自碳酸，碳酸会增加尿液中钙的流失率，与此同时，软饮料很容易填饱肚子，让自己感到口渴，但实际上，这些软饮料并没有为大家提供任何营养。建议当大家想喝可乐、雪碧的时候，可以试着喝牛奶、橙汁或者是维生素D强化的橙汁，当自己口渴的时候喝水，然后再吃一份富含强骨营养的食物。

4、酒精

一般酒精通常被认为是钙阻滞剂，阻止身体从食物中吸收骨骼形成所需的矿物质，而且过度饮酒也会导致骨骼重塑紊乱，所以酒精不仅会使骨骼变差，还会影响骨折后的愈合能力。大家在平时的时候，要限制自己每天只喝一杯，无论是红酒、啤酒还是白酒。

读了上面的文章，想必大家应该知道什么食物不利于骨骼的生长，所以在日常生活中，大家必须少吃这些食物！而且有些食物会伤骨头，大家应该尽量避免吃它！