家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 骨科频道 > 骨科疾病 > 颈椎病 > 正文

舒服的枕头可以预防颈椎病? 老年人怎么正确预防颈椎病?

2018-08-20 07:05:54      

颈椎病是老年朋友比较常见的一种骨科疾病,这类疾病经常会出现在50岁以上的老年群体中。预防颈椎病的方法非常的多,掌握这些方法,可以有效的降低老年人出现焦虑病的几率。下面让我们来一起看看吧。

舒服的枕头可以预防颈椎病?

枕头如果选对了,可以有效的预防颈椎病的出现。枕头主要就是维持人的身体和头部的正常曲线,颈椎的健康程度和睡眠质量有直接关系。在人们睡觉的时候,颈椎的生理弧度不发生改变,所以枕头的质地、大小和颈椎的健康有直接的关系。一般情况下习惯仰卧的人,适合质地比较硬的枕头,枕的高度在十厘米左右最佳,习惯侧卧睡觉的人,应该选用中等硬度的枕头,枕头高度在15厘米左右最佳。

老年人怎么正确预防颈椎病?

1、纠正生活里不良姿势和习惯

颈椎病的出现和生活中的不良坐姿以及生活习惯有直接的关系,不良的坐姿会导致颈椎负重加大,时间久了就会造成颈椎病的出现。所以在生活中一定要避免单一的姿势长期久坐避免交,处于疲劳状态,注意在坐着的时候要端正头部肩部的姿势,不要偏头或者是耸肩。在写字或者看书的时候一定要保持脊柱挺直,注意肩部的保暖工作,不要让头颈部的重力过大,坐车的时候尽量不要打瞌睡。

2、尽量平视

如果因为工作的关系,长期久坐或者是对着电脑,可以适当的把电脑垫高一些,或者用一个支架把需要看的书架起来,让自己的目光保持平行。这样也会对颈椎有很好的保健作用,如果颈部有疲劳的感觉,也可以用热敷来对颈部的肌肉放松,这样可以缓解压力和促进血循环。

3、增强日常肌肉锻炼

平时在工作中多锻炼一下颈部的肌肉,双手合十交叉,交叉困难的朋友也可以不交叉,双臂努力的向后伸,与此同时尽自己最大的力量抬头,将后颈部的肌肉和双肩的假骨之间的肌肉尽量的紧绷,持续十秒钟以后恢复到原位。时间久了可以锻炼颈部的肌肉,使其放松,每次锻炼十分钟左右,每天进行3到5次的训练。

除此之外大家还要对肩部进行保暖,不要受风寒侵入,寒风进入体内很容易导致肩部疼痛的情况加剧。另外还要注意保持愉悦的心情,这也是预防颈椎病的基本知识。

(责任编辑: )

预防颈椎病 选对枕头有讲究

由于过大的工作量或紧张的学习,近些年来已经有很多的年轻人患上了腰肌劳损和颈椎病等股各类疾病。老年性的疾病为什么发生在年轻人的身上了呢,下……详细>>

5个生活细节加大颈椎病风险 怎样正确预防颈椎病

久坐是导致疾病频发的重要因素,长期伏案工作者的颈椎病发病几率是非低头工作人群的4到6倍。坐姿不良、使用电脑、驾车、高枕、睡软床等诸多因素……详细>>

预防颈椎病的方法有哪些? 多运动预防颈椎病?

现在人们的生活离不开手机和电脑,长时间低着头玩手机或者电脑,加上不正确的坐姿,导致颈椎受到严重的压力,久而久之形成了颈椎病,生活中如何预……详细>>

睡觉怎么选择枕头预防颈椎病

颈椎病往往是后天造成的,日常生活中,一些不经意的小细节可能是造成颈椎病的原因哦。详细>>

用对枕头喝对汤 六招预防颈椎病

随着各种压力的上升,越来越多的人成为颈椎病一族。相信不少人都清楚颈椎病严重影响生活,那么,你知道如何预防颈椎病吗?详细>>

  • 谢肇

  • 代飞

  • 施杞

  • 袁浩

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]