不同年龄如何预防骨质增生？劳损是重中之重！

因为我们每个人在日常生活中的生活习惯都是不一样的，所以说对于骨质增生这个疾病来说，不同的人群有着不同的预防方法，首先需要做的就是要了解骨质增生的一些常识性的知识有所了解，然后才能很好的做好预防。

不同的人群该如何预防骨质增生呢？

1、在年纪比较小的儿童、青少年时期，就应该要注意饮食均衡，多食用富含钙质的食物。海鲜、牛奶、骨头汤以及鸡蛋等可以多食用。

2、要坚持科学健康的生活方式，要坚持进行体育锻炼，有时间的话可以晒晒太阳。在生活中如果可以的话，做到不抽烟、不喝酒以及不喝碳酸饮料，对于预防骨质增生也是很有效果的。

3、在进入中年时期了之后，建议是每年都要进行一次骨密度的检查，以便有发现骨质在快速减少的人群，可以很好的采取治疗。

4、对于老年人来说，更要加强运动。特别是患有骨质疏松的患者，运动可以使得全身的骨骼和血液的循环速度明显加快，对于肌肉的收缩和舒张都有着直接的刺激作用，这样做的话可以有效的延缓疾病的进程，在饮食上可以多食用一些富含钙质的食物，对于预防也是可以起到一些辅助作用的。

不同部位的骨质增生又是什么原因引起的？

1、劳损与不良姿势

头部和颈部如果长期都处于同一个姿势，喜欢躺在床上看书看电视，长时间保持一个姿势不动，这些人群是非常容易患颈椎骨质增生的。常见的发病人群伟会计、作家、IT从业者等。因为他们的工作就是长时间的坐着，所以非常易患上骨质增生。

2、颈椎关节

骨质增生的患者几乎都有经常低头看书、玩手机的习惯。少数的患者是因为先天性的颈椎结构发育不良索引起的，另外，头颈部的外伤也会又发颈椎骨质增生的一个原因。

3、脚后跟

体重过重的患者会因为肥胖以及运动过量而加速体内钙质的流失，很容易形成脚后跟骨质增生。

4、膝关节

骨质增生患者过量进行以足部承重的运动如跑步，跳绳等，会加速膝关节的退化。而女士们爱穿的高跟鞋，也会使重心前移，增加膝关节受力，加速退化。

5、腰椎关节

者坐时不靠椅背导致腰椎严重受压而引起代偿性骨质增生。另外，不蹲下就弯腰取物，睡姿不良，床垫软硬不合等，也可能加速腰椎的退化程度。