跑步时膝盖很痛？那恐怕你的跑步姿势错了

　　据我了解，现在很多的人都很喜欢慢跑这项运动，因为慢跑所需成本低，而且实行起来简单方便，产生的效果还比较明显。很多人觉得不管是减肥还是健身，慢跑都是极佳的选择，但是你们真的会跑吗?慢跑真的会导致膝盖损伤吗?

　　许多人都可能会有这样的经历，明明出去没有跑多久，但是一回来躺到床上就发现膝盖疼的要命;或许有的人刚刚跑完没有什么感觉，但是过了一段时间后就会觉得膝盖疼痛，这些情况出现的原因都是什么呢?跟跑步有关系吗?其实，他们一看就是因为跑步姿势不正确而导致膝盖受到了损伤，一般来说，跑步尤其是慢跑是不会对于膝盖产生不好影响的，相反因为活动了筋骨，对膝关节还是有好处的。但是如果姿势不对，膝关节在运动时没有得到好的缓冲，我们的膝关节就会受到巨大的压力冲击，这样膝盖关节处的软膜就会遭到损害，然后就会出现膝盖疼的情况了。所以说慢跑本身是不会损伤膝盖的，只是由于姿势的问题会导致膝盖受损。那么，我们应该采取怎样的姿势跑步才不会伤到膝盖呢?

　　首先，在跑步的时候，如果觉得自身体质较差，膝盖的承受能力不强的话，可以先准备好护具，把护具戴好跑步也会降低对膝盖的损伤，因为在膝盖处绑上护具也是为膝盖分担了一部分的压力，同时还能使跑步更加的顺畅，降低跑步难度，对老年人来说尤其适用。另外跑步的时候一定要穿上一双适合的运动鞋，使双脚能够舒舒服服的跑，而且选择合适的运动鞋，最好是有气垫的那种，也能够加大缓冲，减少对膝盖的伤害。最后就是跑步的姿势了，跑步的时候我们一定要先用后脚跟着地，然后再慢慢踩下去，使受力点从脚根过渡到脚掌中心，这样就缓冲了力量，减少了对膝盖的冲击力，膝盖也就不会那么容易受到损伤了。

　　慢跑是一项十分好的运动，长期的坚持下去对身体绝对是很有好处的，虽然有可能会因为姿势不对而产生一些不良后果，但是今天给大家分享了一下正确的跑步方法呀，大家只要按照这个方法来绝对可以减少甚至避免对膝盖的伤害的。每天运动跑一跑，健康生活就到手了。