谈谈哪些人易患骨质疏松

对于患有骨质疏松这种疾病的人是比较多的，长期酗酒者，以及喜欢高盐饮食者，才会导致骨就是长期偏食者，会造成蛋白合成不足。缺乏运动的患者，身体的脂肪过量的丢失和雌激素的严重缺乏，导致骨质疏松的形成。下面让我们来具体的去了解一下，哪些人易患骨质疏松。

易患骨质疏松的4类人

1、酗酒者

酗酒导致骨密度降低，酗酒使成骨细胞功能受抑制，抑制人骨生长因子，使睾酮水平下降，易导致骨松和骨折。有专家建议：饮酒者每天乙醇摄入量在11～29克为宜，高于30克为过量，有害健康。

2、喜欢高盐饮食者

高盐饮食也是骨松症的高危险因素，因为钠排出同时也带尿钙排泄，从而导致骨丢失。

3、长期偏食者

偏食会致钙、蛋白质等营养素的缺乏，导致骨基质蛋白合成不足。

4、缺乏运动者

足不出门，长时间打电脑、看电视，体育活动太少者，也易患骨质疏松症。适量运动，尤其是负重运动，可以增加骨峰值和减少及延缓骨量丢失。运动可提 高雌激素和睾丸酮水平，使钙的吸收和利用增加，肌肉发达则骨粗壮，骨密度高。但过度的运动可导致青春期的延迟，身体脂肪的过量丢失和雌激素的严重缺乏，易 导致骨质疏松症。

骨质疏松的饮食护理

1。 骨质疏松患者需服用钙质补充物，可将钙质补充物置一锭於醋中。因此，这是属于骨质疏松的饮食护理方式之一。

2。 骨质疏松的饮食护理需要从饮食中摄取足够的钙质。 熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。 不要吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质排出，而导致骨质疏松患者的钙质流失。

3。 骨质疏松患者需注意磷酸的摄取量，理想的摄取量钙质与磷酸应是1：1，因钙质较 不易被吸收，所以应增加钙质的吸收量。这也是属于骨质疏松的饮食护理方式之一。

4。 骨质疏松的饮食护理需注意摄取足够的维他命D，以帮助吸收钙质。 骨质疏松患者以运动强健骨骼，可增加骨骼的矿物质含量。