运动可减少骨质疏松骨折

骨质疏松是中老年的常见病，该如何预防和治疗呢？其实，骨质疏松的治疗不是任何一种药物或方法就能达到明显疗效的，需要根据患者具体情况综合用药并结合体育运动，防治跌伤，重要的是积极地预防其发生，才能达到防治骨质疏松的目的。

如何预防骨质疏松？

简单来说，我们预防骨质疏松有如下措施：

一级预防：骨质疏松症易患人群应在达到峰值骨量前开始，以争取获得较理想的峰值骨量，其中，适度的锻炼、保证充足的钙剂摄入和保证合理营养是较为可行和有效的措施。而成年后的预防主要包括两个方面。一是尽量延缓骨量丢失的速率和程度，对绝经后妇女来说，公认的措施是及早补充雌激素或雌、孕激素合剂。二是预防骨质疏松症患者发生骨折，避免骨折危险因素可明显降低骨折发生率。

二级预防：早发现、早诊断、早治疗。人在35岁开始即应定期监测骨密度，以及时发现低骨量，并加以干预，预防发生骨质疏松症。

三级预防：综合防治。加强及时有效的综合防治措施，防治病情恶化，预防并发症和后遗症，对已丧失劳动力或致残者，采取积极的康复措施，尽量回复或保留功能。

适量的运动锻炼对骨质疏松的预防非常重要，接下来我们再来了解下运动对骨质疏松的功效和作用。

运动对骨质疏松的作用

运动防治骨质疏松的功效在于它对骨的应力效应和对神经肌肉代谢的良好影响等。大量研究表明，运动不仅是骨矿化和骨形成的基本条件，而且能促进性激素分泌、调节全身代谢状态，明显地改善肌肉神经功能、促进骨和肌肉的合成代谢和重建、增强骨强度和肌肉强度，从而减少骨量丢失，达到预防和治疗骨质疏松的目的。此外，坚持适当的体育锻炼有助于改善和提高肌腱和韧带的顺应性、延伸性和柔软性，提高平衡能力和灵敏能力，从而预防或减少跌倒的机会，降低骨质疏松症骨折的发生率。