调整不当的睡眠姿势是颈椎病的自我治疗方法

颈椎病是现代人常患的疾病。生活中很多人对自己的姿势不是很注意，久而久之就形成了颈椎病。早期颈椎病的自我治疗可以有效地缓解疾病。下面我们一起来看颈椎病的自我治疗方法。

（1）纠正改善工作中的不良习惯性体位：不良的工作体位，不仅影响治疗效果，而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一，放必须引起重视。如教师、会计、织工，汽车司机等等都要注意这项颈椎病的自我治疗方法。

（2）改善与调整睡眠状态：睡眠姿势不当，不仅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加剧颈椎病。因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等，则可起到预防及治疗作用。

（3）自我牵引疗法：这是一项可立即见效的颈椎病的自我治疗方法。这种颈椎病的自我治疗方法的原理是利用双手向上牵引之力，使颈椎间隙李开，使后突之髓核有可能还纳，也可改变颈椎关节列线而起到缓解症状之作用。

（4）颈椎牵引治疗：这种颈椎病的自我治疗方法可根据情况自己选择，若有时间则可较轻一点长时间牵引（30分钟以上），若时间紧张可以大重量短时间牵引，牵引时注意颈部和身体纵轴相一致，不要扭转或过伸、过屈。