恢复期患者治疗腰椎间盘突出的运动

腰椎间盘突出将给人们生活带来严重的后果，所以，有人会想知道对于恢复期患者的运动治疗腰椎间盘突出症都有哪些，那么，适合腰椎间盘突出症患者的运动是那些？腰椎间盘突出运动如下：

腰椎间盘突出治愈后适合做哪些体育锻炼

（1）抱膝触胸 仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。

（2）压腿 坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。

（3）爬行和膝盖碰肘 膝盖和上肢腰慢慢放松，重复10次，侧下肢伸直，跪在同一边尽可能接触手肘。重复15次。 

（4）侧卧位抬腿 侧卧位，上侧腿可伸直，腰椎间盘突出的运动是下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。

（5）仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲，这种腰椎间盘突出的运动是以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

（6）直腿抬高 仰卧位，腰椎间盘突出的运动会将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。

（7）膝仰卧起坐 仰卧位，双膝屈曲、收腹干，双手摸膝盖。这是一种腰椎间盘突出的运动。