跑步对骨关节炎的预防有益吗

骨关节炎要趁早。骨关节炎常是由于关节退化，关节软骨被破坏所导致的慢性关节炎，我国40岁以上的人中有很大一部分人被原发性骨关节炎所困扰，这也是中老年人致残的重要原因之一，因此说，为了提高我们的生活质量，骨关节炎治疗要趁早。那么，跑步对骨关节炎预防有好处吗？

在一项研究中，瑞典研究人员选取了一组有关节炎风险的人每天跑步，另一组人则不运动。核磁成像技术显示，跑步者的软骨健康得到明显提升，这表明跑步有利于关节健康。

跑步可刺激软骨修复一些自身的小损伤，人体撞击地面会促进软骨特定蛋白质的合成，使其更健壮。专家表示，人到了一定的年纪，比如40岁，软骨每年都会流失一部分。如果你的膝盖没有毛病，每周以适当速度跑步5—6次，软骨和关节将会非常健康。

专家还要强调一下正确的跑步姿势：抬头，后背保持挺直放松；脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲；胳膊弯曲大约90度，让手臂尽量摆开。还要选择合适的跑步计划，例如初级：10—12周跑5公里；中级：6—11周跑10公里；高级：11周跑10公里。

只有采取正确的跑步姿势，才能够对膝关节炎产生改善的作用，如果在跑步的时候，没有正确的跑步姿势，就会给膝关节带来更多、更大的伤害。