骨质疏松的四大预防措施

我们的生活中有很多行为都是不够规范的，很容易导致疾病的发生，对于没有医学经验的我们，忽略这些细小的事情也是很正常的，今天小编就给大家介绍几个方面，让大家爱了解一下，原来我们最长在生活中做的事情居然容易让我们患有骨质疏松这种疾病。下面我们就来一起了解下。

1、长期大量的饮酒是导致骨质疏松疾病出现的一个重要的原因，所以，想要杜绝这种疾病出现的话，就应该注意避免过量饮酒的情况发生，每日饮酒量应控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内，这样才不会惹病上身。

2、我们平时的饮食中应该注意做好营养的搭配，保证钙和蛋白质的摄入，以清淡、低盐饮食为原则进行调节日常的饮食，这对预防骨质疏松的发生是有很大的帮助的。

3、长期的保持适量的体育运动能够增强我们身体的抗病能力，也对提高免疫力有很大的帮助，所以，在预防这种疾病发生的同时，也要加以注意，做一些适合自己的运动，并每天坚持进行。

4、无论是哪个季节，平时多晒晒太阳，能够促进身体所需的维生素d的生成，同时对钙质的吸收也有很大的帮助，所以多晒晒太阳，每天最少保证20分钟的日照，也能够起到预防这种疾病发生的作用。