膝关节骨质增生的保健方法

生活中膝关节骨质增生需要哪些保健？膝盖是我们的重要关节，承担着我们身体的全部重量，我们时时刻刻都离不开。但是如果我们的膝盖出了问题，那么会严重影响我们的生活和工作。那么为了避免膝关节出现问题，膝关节骨质增生患者怎样进行保健呢？

膝关节骨质增生的保健方法

1、避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。

2、早期患者较好关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒；重复20～30遍；每日4～5次。做三周有效。每日坚持0.5～1小时步行，自我按摩双腿。

3、关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，同时请医生配合理疗和药物治疗。症状好转后停药，坚持以上训练为主。

4。要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息。

5。进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。