外伤与肩周炎之间有何联系 肩周炎的预防方法有哪些

肩周炎是一种慢性无菌性炎症，可由肩部急性创伤、软组织慢性劳损造成， 肩关节活动受限，外展、上举、内外旋更为明显，长期不活动引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降。梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

外伤与肩周炎之间有何联系呢？

1、超强度外力损伤：这类外伤所产生的力量超出了肩关节周围软组织所能承受的外力，便会引起关节周围肌腱、韧带、肌纤维及关节囊发生部分或完全撕裂，可引起创伤性肩周炎。并且，创伤修复过程中，软组织会出现粘连、挛缩或慢性炎症，而诱发肩周炎。

2、积累性损伤：为肩周炎常见的损伤因素，当许多小的作用力反复多次出现时，就会引起累积性损伤。这种损伤程度较轻，但反复多次出现便会造成肌腱、韧带、肌肉等软组织出现慢性损伤，而形成慢性炎症。炎症长期存在，会使肌腱、关节囊增厚，形成肌腱炎和关节囊炎，引起软组织粘连，最终导致肩周炎。

3、外伤固定影响：肩关节脱位、上肢骨折、肩袖断裂等外伤损伤后，常需要用固定肩关节的方法治疗。肩关节长时间固定不动，会造成局部血液循环不畅、淋巴回流受阻，导致炎性液淤积、纤维素沉着，导致周围关节囊挛缩和软组织粘连，最终形成肩周炎。

肩周炎的预防方法有哪些

1、加强肌肉锻炼

加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展，日常生活中应该活动肩关节，耸肩、按揉肩部都是锻炼肩部肌肉的好方法。

2、补充营养

营养不良可导致身体虚弱，关节容易受到炎症感染，导致肩周炎，生活中要补充营养预防肩周炎。

3、防寒保暖

寒冷是肩周炎的诱发因素，所以要采取保暖预防肩周炎，根据天气增减衣物，温暖的情况下肩部血液流通快，可很好地起到预防肩周炎的效果。

4、适当休息

过度劳累会引起肩周炎，大家在生活中一定要注意休息，长期工作后要活动肩部，可以做耸肩、按摩动作，使肩部肌肉得到放松，促进局部血液循环，每小时休息5到10分钟。

5、正确的坐姿以及手部姿势

坐立时，大腿与腰，大腿与小腿应保持90°弯曲，手腕和前臂呈一条直线。尽量不让手臂悬空，不要长期处于同一个姿势，及时活动手腕部和颈肩部。4、