选择拖鞋不对易患扁平足 部分常见扁平足的治疗方法

随着气温逐渐回升，许多人都喜欢穿着拖鞋外出散步，放松一下紧张了一天的脚板，特别是一些退休在家的老年人，更是每天都穿着拖鞋。对此，医生提醒人们，常穿拖鞋也有健康隐患，尤其是身体肥胖的老年人，长期穿拖鞋不仅容易感到疲劳，甚至还可能患上扁平足。

扁平足是指足弓塌陷，破坏了正常足弓构造，使足部的天然弹性减小。扁平足会使人足部易疲劳，甚至不能长时间走路或站立。如果常穿平底、平跟或是无跟的拖鞋，由于这类鞋的鞋底较矮，从而改变了人体的姿态，使人们的身体重心易偏向内侧，足部就会因负重不当容易出现扁平足。此外，体重超重或是肥胖也是造成扁平足的原因之一。

由于老年人不经常走远路，在家时间较长，而且家务也不会太重，为了轻巧、方便，大部分时间都是穿拖鞋在家或外出。

因此，在选择拖鞋时要注意三点：

一是要细心挑选拖鞋。选择时要看是否合脚，既不宜过松也不宜过紧。过松，走路时会拖沓，产生双足疲劳；过紧，可能会挤压骨骼，产生足部不适。

二是选择的鞋底要厚些，后跟最好有2厘米左右的高度，使体重负荷尽量向足弓各支点分散些，减轻足弓的承受压力。

三是可选择有后跟的布鞋，既轻便、柔软，透气性又好，人们穿着会比较舒服，可作为理想的居家拖鞋使用。

与此同时，在日常生活中也要注意加强足部肌肉锻炼，如赤足在地毯等柔软地面步行，可有效地预防扁平足。

部分常见扁平足的治疗方法：

一扁平足手术治疗。目前不是很普遍，有一定的手术风险，最好到大医院找有经验的足踝外科专科医生。手术矫正主要是针对先天性的重度患者，用以提高生活质量。

二 矫形鞋。平足矫形鞋的作用是矫正重力线的位置，是使重力线偏离足弓，减小对足弓的压力。要求是鞋底内厚度侧稍高于外侧，使脚外侧受力多一些，降低内纵弓的 压力。近年出现的负跟鞋，鞋底是前高后低的，在此基础上又将重力线后移，使重力线移动到承重能力最强的足跟，可以最大程度地减轻足弓压力，负跟鞋在美国比 较普遍。

三 足弓垫。放在普通的鞋内使用，争议很大，质疑方认为足弓垫会增加跖腱膜的受力，而跖腱膜是足弓的重要组成部分（相当于弓弦的作用），很多人用了足弓垫感到足底疼痛，就是跖腱膜受到了不合理牵拉，跖腱膜的松弛会使平足加剧。

扁平足应根据不同形成原因和阶段采取治疗。接下来为大家介绍保守治疗、微创矫形治疗、传统外科手术治疗等三种扁平足的治疗。患者可根据自身情况进行选择。

1、平足可以选择保守治疗：功能足垫。在少儿时期还没发展严重的阶段，可以通过矫正鞋或者矫正鞋垫来改善脚部形状，这种方法可缓解疼痛，支撑足弓。

2、平足可以进行微创矫形治疗：也称距下关节稳定术。这种方法适用于可复性/柔韧性平足，这种方法并发症少、疗效确切。而且能保留关节良好活动度，最重要的是手术时间短，创伤面小。

3、平足还可以用传统外科手术治疗：就是我们常常提到的关节融合手术，一般适用于僵硬性平足症患者，建议到相关的专业平足症医院就诊，减少手术风险。