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7大因素致夏季颈椎病高发

2015-07-10 09:20:37      家庭医生在线

夏季一到,不少网友的的颈椎病开始发作,僵着脖子、行动缓慢、稍微一低头或是一转身就直喊痛。“其实夏季是颈椎病的高发季节”,专家提醒市民,天气热睡眠不稳、翻身次数多导致落枕,空调温度过低或猛吹风扇使得颈部受凉,午间犯困、午休姿势不良以及夏季喜欢冷水冲凉,这些都易引发颈椎病。颈椎不好的市民,夏天也要注意保暖,避免受凉。

颈椎病的发病虽然没有明显的季节性,但不同季节的就诊人群存在差异。炎夏,年轻的颈椎病患者多起来,为什么?

1、温度高,睡眠中翻身次数增多,导致落枕;

夏天睡觉时,人体由于局部温度过高,翻身次数增多,很多朋友早上起来发现自己都睡在床的另一边去了。频繁的翻身过程中,很容易导致落枕,带来颈椎疼痛,因此我们应尽量保持室内温度不能太热,另外给枕头增加一个草席套也是非常有用的;

2、天气燥热,心情烦躁,诱发颈椎病;

研究表明,多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情,让自己远离颈椎疾病;

3、空调温度过低或猛吹风扇,颈部受凉,诱发颈椎病;

颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里,空调温度一般开得很低,特别是座位正对空调,或是穿吊带装的女性,颈背肌肉很容易受寒,诱发颈椎病。专家建议有空调的办公室里,最好在外面穿件外套,以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。女性白领还可佩带质地柔软的丝巾,这样既保护颈椎,又不失礼仪。

4、天气炎热,外出减少,在家上网、看电视时间增多,导致颈椎病;

夏天天气炎热,人们更愿意待在室内上网、看电视,相比春秋季户外活动时间大大较少,而颈椎病也就乘虚而入。因此专家建议即使在室内时,大家不妨多安排一些就地取材的“运动”,比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等,充分运动颈部、背部肌肉,保持颈部血液畅通;

5、日长夜短,夜生活丰富,睡眠减少诱发颈椎病;

从自然规律来说,夏季白天长晚上短;从生活习惯来讲,年轻人在夏季夜间娱乐生活增多,睡眠时间大大减少,白天疲劳的颈椎,夜间没有足够的时间进行恢复,日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛;

6、夏日易犯困,午休不良姿势伤颈椎;

夏天,人非常容易疲倦,中午都想小憩一会儿,但我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了,殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。专家提醒大家,午休或在车上睡觉时:第一,不提倡向前扒着睡觉,可采取向后仰躺的姿势稍事休息;第二,一定要为颈椎找到扶托点,比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上u型颈舒枕等;

7、冷水冲凉,诱发颈椎病;

夏季白天汗流浃背,回到家,总想痛痛快快洗个冷水澡凉爽一把。但一定要小心了,没准第二天你就感觉身体有点异常,头不能动了、手脚开始麻木。其实,温水冲澡更能为您带来精力的恢复和健康。

如何有效预防颈椎病

1、满头大汗别急着进入空调房,需擦干身子,等体温平复后再使用空调。

2、不要在午夜、凌晨洗冷水澡,或长期呆在房间里吹空调,潮湿风寒会使局部血管紧缩,出现血流降低危险和发生有碍组织代谢的疼痛。

3、需要纠正工作时的不良体位,使全身肌肉放松,建议长期伏案或在电脑前工作的人,每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度,可做做“公健操”。坐姿上尽可能保持自然的端坐位,保持正常生理曲线。

4、睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过平。

5、平时多参加游泳、跑步、瑜伽等运动项目,对缓解颈椎、腰椎痛作用明显。

(责任编辑:邹华振 )

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