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预防骨质增生要注意生活细节

2014-03-15 08:27:33  来源:康路网    转载

骨质增生是很多老年人都会患上的骨科疾病,这是一种常见的骨骼退行性疾病,和年龄、职业、性别有很大的联系,生活中对于骨质增生我们应该做好预防措施。一起来看骨质增生的预防措施有哪些。

1、老年可适当补充钙质及维生素D等。与骨代谢关系密切的药物,同时从事适度的体育锻炼,以减慢骨组织的衰老和退行性病变过程。

2、恰当的行为。出格是关节的行为,可增添关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗入,减轻关节软骨的退行性改变,年夜而减轻或预防骨质增生,尤其是关节软骨的增生和退行性改变,这是预防骨质增生中必须注意的。

3、预防骨质增生避免持久强烈行为。持久强烈行为还可使骨骼及四周软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,年夜而导致骨质增生。

4、过于肥胖者要适当的控制饮食。注意调整饮食结构,减少热能的摄入,将体重控制在适当的范围内,以减轻膝关节上的压力和磨损程度。

5、避免长期剧烈运动。长期过度剧烈的运动是诱发骨质增生的基本原因之一,长期剧烈运动可使骨骼及周围软组织过度地受力牵拉,造成局部软组织的损伤和骨骼上的受力不均匀,从而导致骨质增生。

6、实时治疗关节的损伤。关节损伤搜罗软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。因为骨折复位不完全,造成关节软骨面不服整,年夜而发生创伤性关节炎,这是预防骨质增生中很关键的。

7、睡觉时避免枕头过高。人的脊柱由颈椎、胸椎、腰椎、骶椎及尾骨组成。如果睡觉时枕头过高,就会人为的造成颈 椎生理弯曲度变直,各节颈椎失去正常的位置,同时还会使周围的韧带及软组织受力不均匀,使颈椎骨质代偿性增生,导致颈神经根受挤压,产生颈椎病的各种症 状,所以中老年人睡觉应避免枕头过高。

8、适当进行体育锻炼。避免长期剧烈运动并不是不运动,恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一, 因为关节软骨的营养来自与关节液,而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢。适当的运动特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力有利于 关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

9、预防骨质增生要减轻体重。体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的主要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不平均,造成骨质增生。

骨质增生的预防措施有哪些呢?文章中给我们介绍了一些预防骨质增生发生的方法,希望通过上面的介绍可以帮助大家对骨质增生的预防有更多的了解,在生活中及时的预防骨质增生。

(责任编辑:吴洁媚 )

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