古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
对于经常进行运动锻炼的人员而言,其患有跟腱炎的几率较大,然而,跟腱炎的产生会给患者的活动带来诸多影响,因此,在日常生活和运动中,我们要及早对跟腱炎进行预防,那么,有效预防跟腱炎的方法都有哪些呢?专家表明,由于跟腱炎的产生给患者的运动带来极大影响,因此,应及早对其进行预防,其中,较为常用的预防方法有:
方法1:运动前做好充分的热身
我们知道,在运动前如不做好热身就易导致一些损伤产生,因此,在运动之前一定要做好充分的热身,舒活筋骨,有效预防跟腱炎产生。
方法2:选择适合的鞋子
有效预防跟腱炎选择适合的鞋子很重要,如果我们挑选的鞋子过大,其脚趾部易做抠住鞋底动作,如过度用力,极易诱发跟腱炎产生。
方法3:进行适当的运动锻炼
在日常运动过程中,一定要掌握好运动强度,切勿训练过量,如果训练过量,会给跟腱带来较大的冲击力,易诱发跟腱炎产生,因此,在日常运动中,一定要注意调控运动量。
方法4:加强对跟腱的保护意识
尽量不要穿过硬的鞋子跑步或在较硬的跑道中锻炼,这样极易诱发跟腱炎产生,因此,注意加强对跟腱的保护意识,如有必要可在鞋内增加防护垫。
以上都是预防跟腱炎较为常用的方法,我们在日常运动锻炼过程中不妨对这些方法多加运用,以防止跟腱炎产生,给我们的足部健康带来危害。
(责任编辑:刘长维 )
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