古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
网球肘有哪些护理法,专家通过多年的临床实践总结出:这是广大患者迫切要了解的问题,今天我们就跟专家一道对这个问题进行阐述。
一、预后
预后良好,可以治愈也可自愈。
二、保健
本病多发生于长期从事旋转前臂、伸屈肘关节及腕关节单一动作的劳动者,如木工、钳工、水电工、家庭妇女等。采用自我按摩可松黏解痉、活血止痛,对本病有很好的疗效。
1。预备式:站立或坐位均可,全身放松,双手自然下垂,双目微闭,静养l~2分钟。
2。揉合谷穴:经络合穴,阵痛通络。
3。揉按肩井:以一手中指指端放在患侧肩部肩井穴处,适当用力揉按0。5~l分钟。
功效:通经活络,镇痛开窍。
4。揉拉肩髃:以一手中指指端放在患侧肩部肩髃穴处,适当用力揉按0。5~l分钟。
功效:祛风通络,调和气血。
5。拿捏肩周:以一手的大拇指与其余四指对合用力,从上到下拿捏患侧肩周0。5~l分钟。
功效:温经祛寒、通络止痛。
6。掐曲池:以一手拇指指尖放在患侧肘部曲池穴处,由轻渐重掐0。5~l分钟。
功效:疏通经络、镇静安神。
7。按揉手三里:以一手拇指指腹按在患侧手三里处,其余四指附在穴位对侧,适当用力按揉0。5~1分钟。
功效:理气和胃、通络止痛。
8。推揉肱骨外上髁:以一手拇指指腹按在患侧肱骨外上髁处,适当用力做上、下推揉动作0。5~l分钟。
功效:松黏解痉、活血止痛。
9。掌揉肘痛处:以一手掌心放在患侧肘痛处,做顺时针、逆时针的揉动0。5~l分钟,以局部发热为佳。
功效:温经散寒、通络止痛。
10。点按疼痛点:以一手拇指指端放在患侧肘部最疼痛点,适当用力点按0。5~1分钟。
功效:松解粘连、活血止痛。
自我按摩可每日做l~2次,开始手法宜轻,遂后逐日加重。避免肘臂受凉、吹风;避免过度疲劳,尽量少做伸腕运动。针灸、封闭、小针刀对该病也有效。
(责任编辑:吴洁媚 )
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网球肘(肱骨外上髁炎)时肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握或……详细>>
肱骨外上髁炎又称网球肘或桡侧伸腕肌肌腱损伤。该病与职业有关,多见于需反复用力伸腕活动的成年人,尤其是频繁地用力旋转前臂者易罹患。如网球、……详细>>
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肱骨外上髁炎(external humeral epicondylitis)又称网球肘或桡侧伸腕肌肌腱损伤,该病与职业有关,多见于需反复……详细>>
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