古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
在现在人们的生活中很多的人生活水平都有了明显的提高,但是各种各样的病症却一直围绕在我们的身边,颈椎病就是其中一种比较常见的病症,那么颈椎病的保养都有哪些呢?想必您一定很想知道,那么请看看小编是如何为您介绍的。
1、积极锻炼。
颈椎的锻炼应该慎重,要避免无目的的快速旋转或摇摆,尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。锻炼颈椎病的方法简单易行,但要达到防病治病的目的,必须持之以恒。
2、姿势正确。
颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤。低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状。
3、避免损伤。
颈部的损伤也会诱发颈椎病,除了注意姿势以外,乘坐快速的交通工具,遇到急刹车,头部向前冲去,会市颈部扭伤,因此,要注意保护自己,不要在车上打瞌睡,避免颈椎外伤。
4、用枕适当。
人生的三分之一是在床上度过的,枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。如果枕头不合适,会经常造成落枕,反复落枕往往是颈椎病的先兆,要及时诊治。
5、颈部保暖。
颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节,最好穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低。
颈椎病饮食方面如何注意
在现在人们的生活中很多的人生活水平都有了明显的提高,但是各种各样的病症却一直围绕在我们的身边,颈椎病就是其中一种比较常见的病症,那么颈椎病的饮食都有哪些呢?想必您一定很想知道,那么请看看小编是如何为您介绍的。
1、应戒烟、酒。
2、忌油腻厚味之品。
3、忌辛辣刺激性食物。
4、不要经常吃生冷和过热的食物。
(责任编辑:吴洁媚 )
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