老年人如何防骨质疏松骨折

　　骨质疏松骨折的根本原因是骨质疏松，因此预防骨质疏松的发生，也就可以预防骨质疏松性骨折。

　　1)维持骨量尽量减少骨量丢失，青少年时代提高骨峰值量，这就要求膳食中保证钙的供给，饮食合理搭配。对骨质疏松高危人群，还应给予钙制剂，保证每日钙摄入量在1000毫克左右，同时还可以补充维生素D制剂，以利于钙的有效吸收。适当参加体育运动，多进行产外活动，保证充足的日晒，以利于钙的吸收，对于中老年人，一旦诊断为骨质疏松症，应积极治疗，不要等到发生骨折了再治疗，那时治疗效果极差。总之骨质疏松重在预防。

　　2)对于老年人，应加强肌肉、关节的功能锻炼，提高肌肉的力量及关节的灵活性，对抗一定的外力，减少外伤的机会。

　　3)延缓大脑和视力的减退，提高机体应激反应能力。

　　4)适当参加体育运动，选择适合自身特点的活动项目，不要运动量过大，重在循序渐进，持之以恒。