网球肘的预防措施有哪些

　　网球肘的预防措施有哪些?网球肘是指手肘外侧的肌腱发炎疼痛，常见于网球运动员，因此而得名，对患者的健康很不利，所以预防尤为重要。那么，网球肘的预防措施有哪些?本文会为您详细讲解。

　　1、人们进行体育运动前，要做好充分的准备活动。

　　2、长期体力活动较少的人，应注意避免突然的肘部过度活动。

　　3、从事反复伸屈肘关节工作的中老年人，应注意劳逸结合，适度进行有针对性的锻炼。

　　4、有网球肘病史的患者要防止肘部吹风、着凉，避免过劳，以免复发。

　　5、加强手臂、用手的力量练习和柔韧练习。

　　6、练习时应注意，运动的强度要合理，不可使手臂过度疲劳。

　　7、平时电脑打字、料理家务前，要充分做好热身运动，特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。

　　8、每次活动后，要重视放松练习。最好是按摩手臂，使肌肉更加柔软不僵硬，保证手臂肌肉与收缩的协调性，减少“网球肘”的产生。

　　9、有效地使用弹力绷带和护肘，对慢性“网球肘”的伤情扩展是有限制。

　　10、合理膳食，均衡营养，增强身体的抵抗力。

　　网球肘的预防措施有哪些?综上所述，相信您有所了解。北京武警三院的专家表示，不幸患病者要及时到医院接受治疗，以免错过治疗的最佳时期，使患者承受更大的痛苦。