预防骨质疏松有妙处多晒太阳不偷懒

2013-03-27 14:44:47 来源：搜狐健康转载

　　现今越来越多女性为了美白，都成为“见光死”人族，平时几乎不晒太阳，女性们要警惕了。少晒太阳，会引起体里血液中维他命D减少，当浓度达不到正常值(30ng/ 以上)，有可能成为骨质疏松症高危人群。

　　有分析结果显示，韩国维他命D缺乏症患者最近5年增加了接近9倍。忙碌的校园和职场生活导致野外活动减少以及晒太阳的时间不足，是出现这一情况的主要原因。

　　健康保险审查评估院12月13日消息显示，维他命D缺乏症患者在2007年为1815人，2011年增加到了1万6630人。这是对因为缺乏帮助钙和磷代谢的维他命D而导致成长障碍或骨骼变形的佝偻病(rickets)患者以及接受营养指导和补充剂处方治疗的患者进行统计后得出的结果。缺乏维他命D还是引发骨质疏松症和风湿性关节炎(rheumatoid arthritis)的原因。

　　以2011年为基准，此类疾病的女性患者为1万2490人，比男性患者(4140人)多出了3倍。这主要是因为女性为了保护皮肤会涂抹许多防紫外线用品，而且在绝经期之后，女性荷尔蒙会产生变化。

　　另外，调查还显示，缺乏维他命D的主要年龄段已由0~9岁儿童转变为50岁以上的中老年人群。在全部患者中，0~9岁儿童在2007年所占比率为34.5%，2011年减少到了17.6%;相反，在这五年时间里，50岁以上患者所占比率由31.4%增加到了49.1%。评估院下属审查评估研究所的主任研究员权义正(音)表示“老龄化导致老年人口增多是出现这一结果的主要原因”。

　　虽然容貌很重要，但是健康更重要，其实女性们外出的时候，可以在面部多擦点防晒油，通过通过胳膊和腿部来吸收维他命D;而且，要多吃有益于补充维他命D的食品，比如类似沙丁鱼、青花鱼等鱼类和蘑菇等。