缓解孕妇下背部痛有妙招

　　孕妇在怀孕期间身体是很脆弱的，各种疾病都会引起身体不适，腰酸背痛更是常见的现象。怀孕期间关节、韧带和肌肉变得松弛，加上孕妇的体重比平时增加了很多，这样导致下背部痛就顺理成章了。下面先来看一下下背部痛的症状，再来了解下背部痛怎么缓解。

　　下背痛是最常见的，不过也可能还伴有上背、肩膀、乳房之间和肋骨等部位的不适。有些准妈妈会出现坐骨神经痛，这是一种从下背部延伸到一条或两条腿上的尖锐疼痛感。少数女性还会出现耻骨联合不适(骨盆痛)，即前骨盆的耻骨关节痛，这是由关节不稳定引起的。

　　走路、用同一姿势久坐或久站都可能加重孕期背痛。由摔跤或上一次难产造成的细小骨折所引起的尾骨痛，也可能在孕期突然发作，这种情况唯一的治疗方法就是休息。当然，你的背部、颈部或骨盆可能在怀孕前就已经有问题了，现在怀孕会使这些问题恶化。有时候你以前的损伤也会复发，比如脚踝骨折或椎间盘突出等，这也是由于荷尔蒙对关节、肌肉和韧带造成的影响。

　　缓解孕妇下背部痛：

　　1、运动

　　像走路和伸展身体这样舒缓的运动方式，可能会减轻身体的僵硬与疼痛。但如果你感觉疼痛，就不要再强迫自己一直走了。休息一会，否则可能增加对韧带造成的压力。游泳也会有帮助，但不要用蛙泳，除非你的脸能完全浸到水里，那样你的颈部和脊椎才能呈一条直线。瑜伽、太极或放松课程也可能有帮助，但是一定要告诉教练你怀孕了。

　　2、按摩

　　轻柔的按摩能减轻一些背痛，但其效果往往是暂时性的。如果是你先生给你做按摩，不要让他按摩下脊椎两侧的凹陷处，因为那是针灸的穴位，会刺激宫缩。如果你有坐骨神经痛，而且不了解疼痛的真正原因，不要直接按摩疼痛部位，因为这会加重一些女性的症状。

　　3、香薰疗法

　　在放入薰衣草、伊兰或马郁兰精华油的温水浴里放松一下可能有帮助。不过薰衣草油只能在孕早期偶尔使用，因为有证据显示它可能会刺激宫缩。一次的用量不要超过2～3滴。

　　你还可以使用暖(但不要太烫)水袋，或把每种精华油各加入两滴在温水里，把一块布在水中浸湿后，敷在腰背部。

　　4、草药疗法

　　那些被广泛用于非怀孕病人治疗背痛的草药，比如猫爪草，你在使用时要多加小心，因为目前还没有充分的证据能证明它们在孕期使用的安全性。(责任编辑：枫叶)