春季重在养肝？掌握3点让肝气疏通畅达！

春季是养肝护肝的黄金期，也是肝病高发期。阳气太过易造成肝气不顺，从而造成烦躁不安、脾气暴躁、肚子疼痛、眩晕等，所以春季养肝需让阳气缓慢生发，养出一颗好肝脏。

春季肝气不顺会怎么样？

正常情况下春季肝气旺盛，肝气不顺可引发多种疾病。如早早的脱掉厚衣服、用厚腻滋补的食物，均会造成阳气升发不足，伤害肝脏。由于肝属木，木无法生火，阳气难以到达肌表，邪气易趁虚而入，从而造成手脚发凉、易着凉、腹痛等。肝气不顺会造成肝气升发太快、太过，从而出现肝气上逆、肝风内动等，表现为烦躁不安、脸部潮红、眩晕、易发火、眼屎增多、眼睛中有红血丝等，严重时可造成中风和晕厥。

春季该如何养肝？

1、多吃甘味食物

春季吃太多酸味食物易造成肝火旺盛，正确的是多吃甘味食物，有助于补益脾胃之气。这里所说的酸味食物并不是味道酸的，而是性味属酸，如五味子、石榴等。甘味是指性味属甘，如蔬菜水果、五谷物、薏仁和山药等。

2、补气

春季应着重补阳，也就是补气，气来源于温和补养食物，如五谷物、蔬菜和瓜果等；血液来自于肥甘厚腻食物，如各种肉类和酒。春季养肝应少补血，重在补气，适当吃清淡口味的食物，如新鲜蔬菜、瓜果和小米等。若春季出现眼睛充血、眼屎增多、莫名其妙的烦躁和头晕等，说明肝火旺盛，不妨把适量的白菊花、夏枯草和薄荷共同煎煮且制作成茶饮用，能起到清肝降火功效。

3、多运动

春季肝火旺盛，情绪难以控制，可能会出现烦躁、焦虑或抑郁等负面情绪。常常生气可造成肝气郁结，气郁化火，从而导致血压升高、头痛头晕、神志恍惚等，因此应做好情绪调节。多户外活动，如慢跑、骑自行车或散步等；也可以外出春游和踏青，用心欣赏大自然的美景，有助于强身健体，又能滋养肝脏。

温馨提示

早晨正是阳气生发时，为顺应大自然而应早睡早起，有助于调养精气神。平时应穿宽松舒适的衣服，不能穿紧身的塑身衣。值得注意的是，春季养肝不能随意用保肝药或保健品，非但无法护肝，反而增加肝脏所承受的负荷，甚至引起药物性肝炎，得不偿失。