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这3种肝脏受伤的表现要留意 养肝谨记“4少3多”!

2022-08-01 07:35:23      

肝脏承担着身体代谢和解毒的重任,一旦肝脏发生病变,体内毒素堆积,严重会累及多个器官和系统。需要注意的是,很多不起眼的行为会伤害肝脏,比如缺乏睡眠、暴饮暴食、不良的情绪和滥用药物、吸烟酗酒等。当肝脏受到损害后,会通过以下症状展现出来,还需留心。

肝脏受伤有哪些表现?

1、消化功能减弱:肝脏是最大的消化系统器官,肝脏受伤后无法正常分泌胆汁,不能消化食物,从而导致消化不良、腹胀和厌油等。

2、肝气郁结:肝脏发生病变后可造成肝气郁结,主要特征是抑郁烦躁不安和易叹气等。一直拖着不治疗可导致血瘀,从而造成病情恶化。

3、导致脾虚:肝脏受损后也会影响脾脏,造成肝郁脾虚,最具有代表性的就是脂肪肝,主要表现为腹痛腹泻

日常生活中该如何养肝?

1、少喝酒:体内大多数酒精在肝脏中分解代谢,摄入太多酒精势必会损害肝细胞,增加肝脏承受的负担,甚至会诱发酒精肝,因此生活中不能贪杯,尽量做到滴酒不沾。

2、少抑郁:焦虑、恐惧和抑郁等易造成肝气郁结,从而诱发一系列症状。此时应积极调控情绪,适当吃具有顺气的食物,比如金桔、萝卜和茴香等;必要时需在医生指导下服用具有疏肝理气的中药。

3、少熬夜:不管工作有多忙,应保证23点之前应处于深睡眠状态。睡觉前不能做剧烈运动,营造安静舒适的睡眠环境。

4、少发脾气:脾气暴躁时会造成气机上逆不顺,损害肝功能,因此应保持心平气和、积极乐观情绪。

5、多护眼:过度用眼可消耗肝血,造成肝气血不足,有损肝脏功能。因此应注意用眼卫生,多做做眼保健操和多远眺,避免眼疲劳。

6、多喝茶:平时可以多喝夏枯草、白菊花茶,具有清肝明目和疏肝解郁效果,帮助清肝火。

7、多吃甘味:适当地吃甘味食物,比如山药、蜂蜜、白扁豆、瘦肉和大枣以及鱼肉等,具有健脾益气和疏肝理气功效。

温馨提示

养肝并不是很困难,注重于生活小细节即可。除了做到以上几点外,还需保持适度运动,比如爬山、骑自行车、游泳等,能促进气血调和,起到疏肝降火功效。另外,定期去医院做肝功能检查,必要时还需检查血清甲胎蛋白和肝脏超声、乙肝病毒DNA等。

(责任编辑:冯莉莉 )

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文章关键词: 肝脏保养 养肝的方法 肝脏受伤的表现

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