慢性肝病患者真的不能运动吗？看看你就知道了！

俗话说：生命在于运动，保持适度运动，能促进全身血液循环，激活各细胞活性，改善免疫力，提高对抗病毒和细菌能力。然而，肝病属于慢性病，过度消耗元气，所以使得患者不敢运动，生怕病情加重，难道慢性肝病患者真的不能运动吗，不妨来具体看一看。

慢性肝病患者真的不能运动吗？

1、乙肝病毒携带者

乙肝病毒携带者健康的情况下，缺乏运动会造成能量过剩，促使脂肪在肝脏周围堆积，诱发肥胖，增加患脂肪肝和心血管疾病风险。保持适度运动能加快全身血液循环，能消耗体内多余能量，防止肥胖。最怕的就是乙肝合并脂肪肝，会让病情进一步恶化，所以保持适度运动能预防脂肪肝发生。

2、肝硬化患者

肝硬化患者处于代偿期时，缺乏运动会减弱肌肉力量，久而久之造成肌肉萎缩，降低生活质量。保持适度运动，再加上营养均衡，能促进体力和精力恢复，加快代谢速度，利于病情恢复。另外，适度运动也能帮助转移注意力，愉悦身心，利于肝病稳定和康复。

慢性肝病患者该如何运动？

1、适合病情的运动：若出现肌肉松弛、肌肉萎缩无力，那么可选择举哑铃或俯卧撑，能让上肢、背部以及胸部肌肉得到锻炼。掌握好力量训练的强度，采取循序渐进原则，能提高肌肉力量，有益于身心健康。

2、简单运动：选择体力消耗小，几乎感觉不到劳累的运动，比如散步，每天散步时间达到30~40分钟；精力和体力良好的情况下，适当的增加走路速度，可更改为快步走。

3、游泳：夏季适合的运动是游泳，这属于全身性运动，能让全身肌肉得到锻炼。但是游泳会消耗体力，因此应掌握游泳节奏，减慢游泳速度，也可以尝试在水中走路，同样也能让全身得到锻炼。

4、其他运动：根据兴趣爱好选择其他运动，比如打太极拳、练习瑜伽、跳有氧操或广场舞等，同样也能达到养肝护肝功效。

温馨提示

由此可见，肝病患者应适度运动，但是不能做体力消耗较大的运动，比如踢足球、打篮球、爬山或长跑等，运动以身体稍微出汗为宜。与此同时还需加强营养支持，多吃含优质蛋白质以及维生素的食物，比如蛋类、奶类、瘦肉和新鲜水果以及粗粮等。