补铁越多越好？补铁过剩或许会伤害你的肝脏！

铁元素是身体上必不可少的微量元素，具有固定氧和输送氧的作用，只要体内缺铁，就会诱发缺铁性贫血。部分儿童、处于怀孕期和哺乳期的女性、老年人体内易缺铁，为能补铁而大量吃含铁的食物或用铁剂。但对于慢性肝病患者来说，盲目补铁反而会损伤肝脏，使得慢性肝病久治不愈。

为什么补铁多了会伤害肝脏？

肝脏是身体上最大的代谢和解毒器官。铁元素以铁血黄素的方式在肝组织中沉积，适当补充铁能帮助机体造血，提供原料。然而，摄入的铁超标就会让肝脏首当其冲，铁元素在肝脏中集聚，阻碍肝细胞正常运行，同时也会增加活性氧中间体的合成，促使脂质过氧化，损害肝脏中的核酸以及蛋白质等。另外，铁元素可降低肝脏生成免疫细胞能力，减弱免疫辅助细胞发挥其功效，扰乱免疫系统平衡，从而降低抵抗力，损害肝脏健康。因此，慢性肝病患者不能盲目补铁，特别是不能滥用铁剂。

哪些行为也会伤害肝脏？

1、不合理的饮食

高脂肪、高糖和高蛋白质饮食，使得体内热量摄入超标，多余的热量转化成脂肪堆积，从而增加肝脏负担。因此应调整好饮食结构，多吃新鲜蔬菜和水果以及海藻类；控制主食量，主食中粗粮应占到2/3，比如燕麦、玉米和糙米等。保证所吃的食物新鲜和卫生，不能吃发霉变质的食物。

2、酗酒

大部分酒精在肝脏中分解解毒，酒精在体内产生中间代谢产物乙醛，乙醛直接损害肝细胞，导致肝细胞功能受损，甚至会诱发酒精肝，所以应做到滴酒不沾。

温馨提示

慢性肝病患者应远离高铁食物，比如动物肝脏和动物肾脏以及黑木耳等。除了调整饮食外，还需保持规律作息和充足睡眠，每天晚上11点之前进入睡眠状态，能让大量血液流向肝脏，使得肝细胞得到足够氧气和营养滋养，利于肝细胞修复和再生。另外，保持适度运动，每周至少有150分钟以上的运动，比如骑自行车、慢跑和游泳以及快走等，有利于调整肝功能。保持积极乐观心态，知道该如何正确宣泄情绪，积极减轻压力。此外，慢性肝病患者应定期去医院做血清甲胎蛋白和肝脏B超检查，防止疾病悄无声息的发展成肝硬化或肝癌。