暴饮暴食、吃太多加工食物…这5个伤肝“杀手”让人意想不到！

如今，人们的生活方式在不断发生变化，但这些变化并非全是好的，很多时候，我们的肝脏正因此面临着各种挑战。例如有暴饮暴食、滥用药物、喝酒无度和肥胖等问题或行为，都无疑是非常损伤肝脏的，很容易诱发肝脏疾病，因此应及时纠正会伤害肝脏的行为，维持肝功能正常。

哪些行为会伤害肝脏？

1、暴饮暴食

常常暴饮暴食不仅仅损害胃肠道健康，而且也会产生大量自由基。肝脏能清除自由基，排出体内毒素和净化血液，体内产生大量自由基时可增加肝脏负担，损害肝功能。另外，暴饮暴食会造成热量摄入超标，多余的热量转化成脂肪堆积在肝脏周围，从而诱发脂肪肝。

2、吃太多加工食品

几乎所有的加工食品中都含有食品添加剂，包括人工甜味剂、色素以及防腐剂等，难以被机体分解，增加肝脏解毒负担，从而导致肝损伤。

3、缺乏睡眠

长期熬夜会造成睡眠不足，影响肝细胞修复和再生，降低抵抗力，增加肝脏损伤。尤其是慢性乙肝和丙肝患者，仍然不节制的熬夜，会使得肝炎病毒异常活跃，导致病情恶化，甚至发展成肝硬化或肝癌。因此应调整好作息，23点之前进入深睡眠状态，每天晚上睡够7个小时，使得肝细胞得到足够氧气、营养和血液滋养，维持全身健康。

4、滥用药物

几乎所有的药物在肝脏中完成分解解毒，不少药物和药物代谢产物可毒害肝脏，长期用药易造成药物性肝炎。比如解热镇痛药、抗抑郁或抗焦虑药、某些传统的中成药、抗肿瘤和抗生素以及降糖药物等均会伤害肝脏，因此需严格按照医嘱用药。

5、酗酒

喝酒无度可减弱肝脏净化血液能力，升高体内毒素含量，造成肝损伤和肝脏疾病；喝酒无度也会造成肝中毒，促使脂肪肝发展成肝硬化或肝癌。

温馨提示

其实，生活中有很多不起眼的行为也会伤害肝脏，包括不良的情绪、没有注意饮食卫生、从来不吃早餐等，所以这些行为应及时纠正。平时应遵循低脂肪、低热量、高膳食纤维、优质蛋白质的饮食结构，有利于受损肝组织修复，提高肝脏解毒和代谢能力。保持心平气和的心态，学会释放压力；不能长时间坐着不动，保证每天有30分钟以上的运动；定期去医院做肝功能、肝脏B超和血清甲胎蛋白等检查，以便于及早发现肝脏病变。