夏季肝脏容易出问题？别慌，做好这5件事可保护肝脏！

肝脏是身体一个重要的代谢排毒器官，如果肝脏受伤害，肝功能下降会并发各种肝病，导致身体堆积各种有毒物质并且影响代谢，所以要保护好肝脏。但随着气温下降，肝脏出问题的几率在不断提高，所以要做好相关措施，养护肝脏。

夏季为什么肝脏容易出问题？

夏季气温高，体内津液会大量流失让血液浓稠，肝脏血流供应不足导致抵抗力下降，加上夏季细菌滋生，细菌入侵身体无法抵抗，肝脏细胞提被伤害，就容易引发肝病。而且夏季容易烦躁，情绪不稳定会让肝火旺盛，就容易让肝细胞受损，导致肝功能下降。

夏季要如何养护肝脏？

1、合理补水

夏季因为出汗量多，身体容易缺水，要根据运动情况补充水分，让身体水分处于平衡状态，避免因为缺水让血液浓稠，让血流供应不足。注意以温开水为主，少喝冷饮，避免刺激血管，让身体受寒。

2、合理饮食

夏季因为气温高，很多人的胃口会下降，为了提高食欲会经常进食辛辣刺激或者生冷食物，但各种辛辣刺激食物容易导致上火，让肝火旺盛。而生冷食物容易滋生细菌，导致肝细胞受损，所以夏季要保持合理饮食。饮食要以清淡，容易消化的食物为主。

3、要有足够的休息时间

不熬夜，要保证足够的睡眠，夏季因为容易疲劳，中午可以适当午睡半小时。注意经常熬夜会导致肝血运转受阻碍，肝脏无法在身体熟睡的过程中进行修复，就会导致肝功能下降，不利于养护肝脏。所以不熬夜，要早睡早起。

4、调整好心态

夏季因为气温高，人的情绪也容易受到影响，容易出现烦躁、焦虑等情绪。这些情绪会导致肝火旺盛，肝气郁结，因此要调整好心态，保持良好的情绪，不要有过大的压力，并且释放不良情绪。

5、合理运动

运动可以消耗能量，提高抵抗力减轻肝脏负担，提高肝脏代谢，而且运动能分泌多巴胺让人开心，能让人保持愉悦的情绪。注意避免剧烈运动，剧烈运动会让能量消耗过度，让身体分解脂肪并且产生酮体伤害肝脏。

温馨提示，在夏季要采取措施养护好肝脏，如果患有肝病还要定期做肝脏检查，了解肝脏情况，并且让医生根据检查结果调整方案。此外一旦发现有肝区疼痛、消化不良、容易醉酒等症状都需及时就医，大多数是肝脏受损导致。