古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
肝脏无时无刻都在运转,承担着解毒、代谢、合成以及分解、储存等重任。虽然肝脏有强大的代偿能力,但也有所惧怕的东西,滥用药、病毒、吸烟、酗酒以及不良的情绪等都会损害肝脏,降低肝功能,以至于发展成肝硬化或肝癌。
肝脏的天敌有哪些?
1、不良的情绪
怒气伤肝,长期处于焦虑、恐惧或抑郁等负面情绪中可造成肝气郁结,影响肝功能。
2、肥胖
肥胖者体内脂肪细胞太多,易在肝细胞周围堆积,使得肝细胞无法从血液中获取营养和氧气,从而导致肝细胞缺血缺氧性坏死,损害肝功能。
3、肝炎病毒
肝脏最害怕的就是病毒,尤其是乙型肝炎病毒和丙型肝炎病毒最为可怕,慢性乙肝或丙肝可发展成肝硬化和肝癌。因此应及时接种乙肝疫苗,不能跟他人共用注射器、牙刷和剃须刀,减少在外吃饭次数,注意饮食卫生。
4、酗酒
大多数酒精在肝脏中完成代谢和解毒,酗酒可损害肝细胞,使得肝细胞发生脂肪变性和坏死,从而诱发酒精性脂肪肝或肝炎。
如何科学养肝和护肝?
1、合理安排饮食:吃含优质蛋白质的食物,如肉类、豆类和蛋类以及脱脂牛奶等,能促进受损于肝组织修复,增强肝脏解毒和代谢能力。适量吃单糖和双糖类物质,能增加肝糖原储存;每天吃一小把坚果,如开心果和核桃仁,能起到疏肝理气功效;每周吃2~3次海藻类食物,如海带、裙带菜以及紫菜等,能阻止机体吸收重金属,减轻肝脏负担。
2、有充足睡眠:做到起居有常,按时起床,按时入睡,每天晚上睡够7~8个小时,能有足够的血液和营养滋养肝脏,利于肝细胞修复和再生。日常生活中不能滥用药物,尤其是解热镇痛药、不分中草药或中成药等,必要时需在医生指导下用药。
3、多运动:少坐多动,有氧运动和力量训练相结合,能甩掉体内多余脂肪,减轻肝脏负担,保证每天的运动不能少于30分钟。
温馨提示
肝脏在体内的重要性不言而喻,所以应好好呵护肝脏,纠正一切会伤肝的行为。日常生活中尽量不要接触放射性物质以及有毒有害化学物;保持心平气和,培养豁达的心态;保持饮食清淡,多喝白开水能加快新陈代谢速度,提高肝细胞活力,利于排出代谢废物。
(责任编辑:冯莉莉 )
文章关键词: 肝脏保养 科学养肝和护肝的方法 肝脏的天敌
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