春季是养肝好季节？教你5个养肝的天然好方法！

春季万物复苏，是阳气生发的季节，在中医上认为肝脏通于春气，所以春天是养肝的黄金时期。若能顺应季节规律，调节饮食以及生活方式就能达到养肝目的，所以春季要做好以下这些措施来养护肝脏。

春季怎样做能保护肝脏？

1、调节情志

要知道百病生于气，怒伤肝。焦虑、易发怒等负面情绪都会影响肝脏的气体顺畅。若发现自己有不愉快的情绪要及早解决，可以向朋友倾诉或者做自己喜欢的事情，让情绪得到释放。

2、多参加户外活动

运动能分泌快乐激素，让人心情愉悦，所以要多参加户外活动，选择自己喜欢的运动项目，既能释放情绪，也能促进新陈代谢，减轻肝脏负担。

3、不熬夜、有足够的睡眠时间

随着气温逐渐上升，人也容易感觉疲劳，春困是身体机能随着季节和气温变化出现的一种生理现象。在冬季因为气温低、血管收缩、大脑血容量增加，所以不易感觉困倦。春天血管舒张流入大脑的血液会减少，人容易有昏昏欲睡，所以规律的作息以及充足的睡眠可以养肝。最好在每天11点前入睡，让肝细胞得到修复，提高肝脏血流量，促进肝脏代谢。

4、预防肝炎

春季各种病毒微生物比较活跃，是各种传染性疾病的高发期，其中病毒性肝炎是高发的。要避免去人多拥挤的公共场所，做好自我防护，做好卫生清洁，饭前饭后要洗手。此外减少外出就餐的次数，食物要煮熟，不吃生冷食物，也不喝没有煮熟的水。

5、多吃青色食物

在中医上认为肝脏对应的颜色是青色，所以要多吃绿色食物，如各种绿色蔬菜，既能补充维生素，也有利于修复肝脏。注意不随便食用各种宣称可以修复肝脏，有利肝脏的保健品以及滋补品，一些没有通过科学验证，反而会伤肝。

温馨提示，春季养肝有措施正确科学养肝，才能让肝脏保持在健康状态。此外若发现有相关不适症状要及时进行肝脏检查，尤其是慢性肝病患者。定期检查的同时做好措施，防止肝功能受损，肝病加重。而且在这期间要少吃高脂肪高热量食物，戒烟戒酒，避免伤害肝脏。