肝脏最喜欢你的这5个行为 日常做好很养肝！

肝脏的重要性不言而喻，承担着代谢、解毒和消化以及合成功能。但暴饮暴食、病毒感染、滥用药物、酗酒、不合理的饮食结构、熬夜以及吃发霉变质食物等都会伤害肝功能，以至于诱发肝脏疾病。每个年龄段的人群都应好好的呵护肝脏，只要做到以下几点就能养肝护肝，保证各个系统正常运转。

肝脏最爱人们哪些行为？

1、从来不乱用药

某些抗生素、消炎止痛类药、某些传统中草药等都会对肝脏带来不同程度的损伤，因此无医生的指导下不可乱用药，更不能随意联合用药。养成主动喝水的习惯，能提高基础代谢率，加快全身血液循环，利于腺体分泌，帮助食物消化吸收，排出体内代谢废物，减轻肝脏负担。

2、有良好的情绪

情志调畅跟肝疏泄功能紧密相连，焦虑、抑郁或脾气暴躁等可伤害肝脏，影响肝疏泄功能，造成肝气郁结或肝火旺盛，所以积极调整情绪，保持心平气和，以积极乐观心态来面对一切，这样可促进肝火平息和肝气顺畅。

3、营养均衡

肝脏疏泄功能可促进脾胃运化，肝脏活动时需糖类和蛋白质支撑，可以从饮食中获取，所以应保持饮食均衡，各种营养需保持相应的比例，多吃新鲜蔬菜水果和含优质蛋白质的食物，远离辛辣刺激食物。多吃含膳食纤维的食物，如粗粮和绿叶蔬菜等，能维持粪便通畅，利于胆汁分泌和排泄。

4、有充足睡眠

充足睡眠不仅养肝血，而且也利于肝气疏泄。但长时间睡眠不足可造成肝火旺盛，损害肝脏健康，因此23点之前必须入睡，每晚睡够7~8个小时，中午有20分钟~30分钟午休。

5、多运动

少坐多动，保证每天有30分钟以上的有氧运动，一周运动4~5次，能加快全身血液循环，气机调动起来，把肝脏功能调整到最佳状态。

温馨提示

日常生活中应保持心平气和，培养乐观情绪，这样能使得气血调和，改善血液循环，加快肝脏新陈代谢速度，严格按照医嘱服用药物，不可联合用药。超过40岁的男性、病毒性肝炎患者、有肝癌家族史、长时间服用药物者应每年去医院做次肝功能检查。病毒性肝炎患者，每3个月做次甲胎蛋白和肝功能检查，每6个月做次B超或CT检查。