脂肪肝可殃及心脏？从3个方面来给肝脏“减脂”！

最近几年来，脂肪肝的发病率呈现逐年上升趋势，已超于肝炎成为我国第一大慢性肝病。其实，脂肪肝并不是独立的疾病，不仅仅伤害肝脏，而且也会殃及心脏，甚至诱发急性冠脉综合症或心源性猝死。

为什么脂肪肝会伤害心脏？

脂肪肝伤害心脏的原因主要有3个：第一，脂肪肝患者有太多脂肪组织堆积，再加上肝脏炎症细胞浸润，可释放出炎性物质，损害血管内皮完整性，导致动脉硬化发生发展；第二，不少脂肪肝患者伴有或轻或重的脂代谢异常，升高血液中甘油三酯和胆固醇水平，易出现高胆固醇血症和高甘油三酯血症；第三，脂肪肝跟心血管疾病有着千丝万缕的关系，不少脂肪肝患者伴有高脂血症和高血压。

此外，一日三餐不规律、暴饮暴食和不良的饮食结构、缺乏运动等，会导致热量过剩和身体肥胖，这是脂肪肝和三高的共同病因，没有及时控制易诱发心血管疾病。

如何缓解脂肪肝？

1、均衡饮食

脂肪肝患者应科学安排饮食，均衡摄入微量元素、维生素以及脂肪，还有蛋白质等各种营养，保证能量摄入和消耗平衡。采取地中海饮食结构，也就是以五谷物为主，多吃新鲜蔬果和鱼肉，以橄榄油当做烹调油，这样能降低肝脏脂肪含量，提高胰岛素敏感，有效防治代谢紊乱。

2、保持适度运动

每周至少有3~4次30分钟以上的有氧运动，如骑自行车、慢跑跳绳、快步走和跳有氧操等，保证运动时心率达到170减年龄。无法耐受有氧运动或心肺功能差的人，不妨选择举哑铃、俯卧撑或平板支撑等抗阻运动，坚持下去能减少肝脏中脂肪含量，改善胰岛素抵抗，利于肝功能恢复。

3、调节肠道菌群

研究表明，菌群调节可影响脂肪肝发展，所以应适当的补充益生菌或益生元，通过调理肠道菌群来减轻胰岛素抵抗，改善脂肪肝变性和炎症问题，不过必须在医生指导下用。

温馨提示

伴有三高、腹型肥胖的脂肪肝患者应保护好心脏，若出现心慌、胸闷胸痛和气促，应及早去医院做心脏相关检查。平时每6个月检查一次肝功能、血糖和血脂以及心肌酶，每年需做一次心电图和心脏彩超检查。遵循少盐少糖少油的饮食原则，多吃含膳食纤维的食物，减少在外吃饭次数，戒烟戒酒，保持适度运动。