养肝如养命？养成这4个好习惯，你的肝脏会感谢你

肝脏在人体当中产生着至关重要的作用，担任者代谢、排毒以及造血等重要的责任，肝肝脏出现问题，消化系统以及心脑血管系统都会受到一定的影响。因此养肝是一件特别重要的事情，要不然各种肝病则会找上门来，使人体健康和生命受到威胁。

要如何养肝呢？

1、 少熬夜

经常熬夜会导致睡眠不足，促使身体抵抗力降低，同时也会影响肝脏自我修复的能力，研究发现晚上11点到凌晨2点是肝脏排毒的时间。肝脏的排毒需要在熟睡当中进行，如果在这个时间段还没有进入睡眠状态，那么肝脏当中的毒素则无法正常的排出体外，久而久之则会使肝脏细胞受到损伤。

2、 多喝水

无论是代谢产生的废物和有害物质，还是外来的毒素，都要通过肝脏进行代谢和解毒，这个过程当中需要大量的水分参与，才能够使这些有害物质更快的随着尿液和胆液排出体外，因此平时要多喝水，既可以使血液循环变得更加流畅，也可以使肝脏能够更好的排毒，建议每天喝水的量不得少于1500毫升。

3、 保持好心情

肝脏虽然没有痛觉神经，但是却分布着非常丰富的交感神经，如果经常处于忧郁或者忧愁的状态当中，则会导致肝细胞出现缺血的情况，影响肝细胞的修复和再生功能。因此想要保护肝脏就要保持良好的心情，有压力时要学会释放自己的压力。

4、 多做运动

运动能够使血液循环的更加流畅，使肝脏能够得到足够的血液和营养供应，使肝脏细胞的修复和再生功能有所提高。建议经常做一些有氧运动，如骑自行车和游泳，而且在运动量和时间把控上要特别注意，要秉持循序渐进的原则，逐渐增加运动强度，要不然怎么会增加心肺的压力，使身体出现心悸心慌等不适症状。

温馨提示

肝脏也有害怕的事情，想要肝脏变得更加健康，就要远离这些肝脏的克星。肝脏首先特别怕累，如果过度劳累则会使肝功能受到损伤，久而久之肝脏功能则会不断下降。其次肝脏特别怕生气，如果经常处于不良情绪当中，则会导致肝功能紊乱。此外肝脏也特别害怕酒精，肝脏在代谢和分解酒精的过程当中，会长时间的超负荷工作，久而久之则会使肝功能受到损伤。