得了脂肪肝怎么办？坚持做到这3点，可轻松甩掉脂肪肝

在为事业努力拼搏的过程中，有许多人会忽略自己的健康，甚至有许多人患上了疾病都不自知，直到体检报告上写出来才恍然大悟，比如脂肪肝就是常见且容易被忽略的一种疾病。脂肪肝早期虽然不会有明显的症状，但如果置之不理，则可能会发展为其他比较严重的肝脏疾病，比如肝硬化，因此要找到正确的方法，尽早甩掉脂肪肝。

得了脂肪肝的要如何护理？

1、 戒烟酒、忌熬夜

香烟当中的有害物质会对肝脏造成直接的损害，因此有抽烟习惯的人要戒烟。此外酒精进入人体之后，有90%需要通过肝脏进行代谢和解毒，长此以往，肝脏细胞会受到伤害，甚至会变性和坏死，严重时甚至会导致酒精性脂肪肝，给患者的健康带来巨大的威胁，因此脂肪肝患者要立即戒酒。此外脂肪肝患者还要养成良好的作息习惯，避免熬夜和暴饮暴食，对人和事也要保持平和的态度，避免生气，毕竟怒气伤肝也是有一定科学道理的。

2、 控制脂肪、糖分，多吃粗粮

脂肪肝患者要特别注意饮食，要注意营养的搭配。适当增加蛋白质的摄入，限制脂肪的摄入，而且要以植物脂肪为主，比如豆制品，此外还要控制糖分的摄入，避免因高血糖而影响疾病的康复。脂肪肝患者还要多吃一些富含高纤维的食物，比如各种粗粮，既可以增加饱腹感，又可以控制血糖和血脂，对脂肪肝的治疗有很好的辅助作用。

3、 合理运动

每天做适量的有氧运动，可以帮助人体代谢出多余的脂肪和热量，既可以对治疗脂肪肝起到很好的辅助作用，又可以避免肥胖的发生。但在运动之前要做好热身准备，而且要根据自身素质选择合适自己的运动，比如慢跑、打羽毛球、跳绳、游泳等等。

温馨提示

脂肪肝患者不仅要养成良好的生活和饮食习惯，而且还要进行合理的治疗，尤其是单纯性脂肪肝患者要谨防疾病转变为肝硬化。要在医生的指导下科学合理的服用药物，而且在症状减轻之后，也不可以擅自断药或者减轻药量，要经过检查之后确定没有脂肪肝才可以停药。此外脂肪肝患者在平时还要多喝水，这样可以增强人体的代谢能力，避免肝脏内部储存大量的脂肪。