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立秋后要如何养护肝脏?做好这4点很关键!

2021-08-18 08:20:49      

酷暑过后气温下降,逐渐进入秋季。季节变化身体难适应,容易导致疾病,特别是肝脏。肝脏作为身体解毒器官,虽然强大,却也脆弱,在秋季若是不注意也容易被伤害而导致肝病,所以立秋后养肝措施不能少。

立秋后要如何养肝?

1、多吃蔬菜水果,适量吃甜食

秋天季节干燥,易肝火旺盛,此时要降肝火,在饮食上多吃滋阴去火的食物,如梨子。它能分散肝气,而且梨的水分较高,降火气还能辅助治疗肝炎。对患有肝炎以及肝硬化的人来讲,立秋吃点梨有护肝养肝的作用。除此之外,在立秋多吃健脾补肝食物,如西兰花、苦瓜、水蜜桃、葡萄等,因为夏季各种湿气暑气停留在身体当中会对肝脏造成伤害,多吃排毒补肝的食物能促进代谢,保护肝脏。另外适当吃一些糖也可以保护肝脏,糖是身体能量的主要来源,当一个人长期缺乏能量,肝脏会因为分解能量而产生过多脂肪酸,这些脂肪酸会损害肝脏。因此适当吃糖能合成糖肝原储存在肝脏中,避免肝脏受损。

2、不熬夜

熬夜会让肝细胞得不到修复,使肝脏免疫力下降导致各种肝病。立秋后气温会逐渐下降,药改善睡眠时间,11点前入睡,早上8点前起床,让肝脏在身体熟睡的状态下进行修复。

3、情绪稳定

秋天干燥易因为肝火旺盛而情绪不稳,让人经常发脾气暴躁。稳定情绪,不发怒、心态平和微笑面对生活,才能平肝火,也能避免伤肝。

4、减肥保持体重

身体过于肥胖会导致肝脏负担加重,过于肥胖的人大部分会摄取更多食物来满足身体需求。各种食物会通过肝脏来代谢成能量,就会堆积在肝脏中负担加重,会使肝细胞逐渐受损,而且当肝脏中的脂肪含量增加,进而导致脂肪肝。所以在立秋不要因为食欲大增而过度摄取食物,要控制饮食,将体重控制在正常范围内才能保护肝脏。

温馨提示,睡前用热水泡脚、创造舒适的睡眠环境也是保护肝脏的措施。春困秋乏。秋季若休息不好,白天精神不佳更加乏力,无法投入工作中,所以保持良好的睡眠质量也是养肝的关键。睡前泡脚既能放松身心,也能促进睡眠,让人一夜好眠,促进肝脏修复,提高肝脏能力。

(责任编辑:冯莉莉 )

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