立秋后要如何养护肝脏？做好这4点很关键！

酷暑过后气温下降，逐渐进入秋季。季节变化身体难适应，容易导致疾病，特别是肝脏。肝脏作为身体解毒器官，虽然强大，却也脆弱，在秋季若是不注意也容易被伤害而导致肝病，所以立秋后养肝措施不能少。

立秋后要如何养肝？

1、多吃蔬菜水果，适量吃甜食

秋天季节干燥，易肝火旺盛，此时要降肝火，在饮食上多吃滋阴去火的食物，如梨子。它能分散肝气，而且梨的水分较高，降火气还能辅助治疗肝炎。对患有肝炎以及肝硬化的人来讲，立秋吃点梨有护肝养肝的作用。除此之外，在立秋多吃健脾补肝食物，如西兰花、苦瓜、水蜜桃、葡萄等，因为夏季各种湿气暑气停留在身体当中会对肝脏造成伤害，多吃排毒补肝的食物能促进代谢，保护肝脏。另外适当吃一些糖也可以保护肝脏，糖是身体能量的主要来源，当一个人长期缺乏能量，肝脏会因为分解能量而产生过多脂肪酸，这些脂肪酸会损害肝脏。因此适当吃糖能合成糖肝原储存在肝脏中，避免肝脏受损。

2、不熬夜

熬夜会让肝细胞得不到修复，使肝脏免疫力下降导致各种肝病。立秋后气温会逐渐下降，药改善睡眠时间，11点前入睡，早上8点前起床，让肝脏在身体熟睡的状态下进行修复。

3、情绪稳定

秋天干燥易因为肝火旺盛而情绪不稳，让人经常发脾气暴躁。稳定情绪，不发怒、心态平和微笑面对生活，才能平肝火，也能避免伤肝。

4、减肥保持体重

身体过于肥胖会导致肝脏负担加重，过于肥胖的人大部分会摄取更多食物来满足身体需求。各种食物会通过肝脏来代谢成能量，就会堆积在肝脏中负担加重，会使肝细胞逐渐受损，而且当肝脏中的脂肪含量增加，进而导致脂肪肝。所以在立秋不要因为食欲大增而过度摄取食物，要控制饮食，将体重控制在正常范围内才能保护肝脏。

温馨提示，睡前用热水泡脚、创造舒适的睡眠环境也是保护肝脏的措施。春困秋乏。秋季若休息不好，白天精神不佳更加乏力，无法投入工作中，所以保持良好的睡眠质量也是养肝的关键。睡前泡脚既能放松身心，也能促进睡眠，让人一夜好眠，促进肝脏修复，提高肝脏能力。