古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
肝脏在体内扮演着重要角色,如分泌胆汁、促进食物消化、转化、储存和解毒,同时也具有凝血和免疫功能。虽然肝脏肩负着这么多的重任,不过也非常脆弱,常常因为病毒或酗酒以及乱用药而使得肝脏崩溃。
肝脏最怕什么?
1、5种病毒
病毒感染后会在肝细胞中复制和繁殖,从而引起肝炎,如甲肝、乙肝、丙肝、丁肝和戊肝。其主要症状是全身无力、食欲下降和疲乏、黄疸严重时可引发肝衰竭。其中乙肝和丙肝是最为凶险的,一直放任不管可短短时间内发展成肝硬化和肝癌。
2、随意用药
是药三分毒,药物主要在肝脏中代谢。目前有上千种药物对肝脏有毒性作用,尤其是各种减肥药、某种保健品、中药、抗生素和解热镇痛药物等,药物本身或中间代谢产物都会伤肝。所以服用药物前必须咨询医生,不能随意用药。
3、酗酒
约90%的酒精在肝脏中解毒,酗酒可引起肝细胞变性和坏死,引起酒精性肝炎或肝硬化,甚至发展成肝癌。因此应做到滴酒不沾,这样才能减轻肝脏负担。
4、大量脂肪堆积
虽然脂肪是肝脏必不可少的营养物质,不过摄入太多脂肪会在肝细胞周围堆积,使得肝细胞得不到足够血液滋养,进而造成肝细胞缺血缺氧性坏死。通常,脂肪占总体重的5%,只要超过5%就是轻度的脂肪肝。随着脂肪含量增加,可加重对肝细胞带来的损害,引起脂肪性肝炎,甚至发展成肝硬化和肝癌。因此应均衡摄入饮食,远离高糖和高油腻食物,严格控制每天总热量摄入。
如何保护肝脏?
1、有充足睡眠
23点之后肝脏开始新陈代谢,只有处于睡眠状态才能让肝脏得到足够血液滋养,利于肝细胞修复和再生。因此23点之前入睡,保证每天睡够7~8个小时,调整好作息,做到早睡早起。
2、多锻炼身体
坚持运动能提高基础代谢率,增强免疫力,降低患病风险,尤其是脂肪肝最受益。可选择的运动项目有快步走、慢跑、跳绳和游泳等,每次运动时间约30分钟,每周至少持续4~5天。
温馨提示
中医认为青色能入肝经,因此应多吃绿色蔬菜,如黄瓜、芹菜、韭菜或菠菜等,能起到疏肝养血和滋阴润燥功效。另外,保持心情平和以及积极乐观心态,及时消除抑郁或焦虑等不良情绪。
(责任编辑:冯莉莉 )
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