得了乙肝就不要熬夜了，日常做好这4大保健防止病情恶化！

根据调查发现，我国如今的肝病发生率越来越高，其中乙肝则是之中的佼佼者，导致这种情况发生的原因有很多，这其中就包括不好的生活习惯。生活习惯与人类健康息息相关，如果在日常的生活中，不能够养成良好的生活习惯就不能更好保护自己的身体，同样肝脏也得不到很好的保护，所以在日常的生活当中，一定要养成良好的生活习惯。

乙肝患者要养成哪些良好的生活习惯？

1、要有充分的休息时间

人在安静的休息时，能够降低能量的消耗，也能够减少蛋白质乳酸等一些物质的产生，这样一来肝脏的负担就会减轻很多。如果长时间得不到充分的休息，肝脏则会因为体内二氧化碳和乳酸过多，而承担沉重的负担，这对于乙肝患者是非常不利的。所以乙肝患者在日常的生活当中，一定要有充分的休息时间。

2、保持良好的心情

如果心情不好，情绪的起伏就会变得很大，这样一来内分泌就会因为情绪的波动而紊乱，而血液的流动则会变得不再流畅，这样一来肝脏的供血就会受到影响，如果长时间这样肝细胞则会因为血液供给不足而死亡。为了避免肝脏受到更严重的损害，乙肝患者一定要保持良好的心情和平缓的情绪。

3、做适量的运动

乙肝患者最好能够在闲暇之余做一些适量的运动，在运动的时候可以找一个视野比较好而且比较空旷的地方，这样心情也会跟着好一些。在选择运动的时候，则可以选择自己喜欢而且能够适应得了的运动，比如慢跑，打羽毛球，游泳等等。每天运动的时间大约掌握在15~20分钟左右就可以了，不要让自己感到疲劳最为适宜。这样不但能够让自己身体抵抗疾病的能力增强，而且还能够预防脂肪肝的发生。

4、保持高质量的睡眠

睡眠和休息是两个不同的概念，休息不能够代替睡眠。人在进入深睡眠的时候，血液会充分的流经肝脏，这样一来肝脏就不会因为缺血而出现问题。

如果在睡眠方面有问题，一定要找到原因，只有这样才能够保持高质量的睡眠。一般一天当中有两个时间段最适合睡眠，一个是中午11：00~1：00，一个是晚上23：00~1：00，在这两个时间段进入睡眠，能够让肝脏得到更好的养护。