春季养肝正当时，做到3点让阳气缓慢升发！

春天是养肝护肝的好时机，合理安排饮食，再加上适当运动就能保肝护肝。不过也是肝病高发期，阳气不足或阳气太过可导致肝气不顺，其主要表现是烦躁不安、脾气暴躁、眩晕和肚子疼痛等，所以应掌握春季养肝重点。

春季养肝的重点是什么？

春天万物复苏，阳气也逐渐生发，正好肝脏也助生发。从中医的角度上来说，肝属木，正好跟春季相对应。肝气疏畅和畅达就会让全身机气条达，推动全身血液和营养物质运输到身体上的各个脏器，促进消化系统正常运转，利于胆汁分泌排泄，调节情志。所以说春天是调畅气机和肝气生发的黄金时期，尤其是青年人和中老年人。春季肝气较旺盛，若肝气不顺可引发多种问题。如不恰当的春捂、仍然吃厚腻滋补食物，易导致阳气生发不足。肝属木，木却不能生火，阳气无法到达机体表面，血气易趁虚而入，进而导致腹痛、着凉以及四肢冰凉。肝气不顺会导致肝气生发太快和太过，引起肝气上逆和肝阳偏亢，其主要症状是脾气暴躁、烦躁、眼屎增多、眼睛充血和眩晕，甚至会导致中风和晕厥。

春季如何养肝？

1、多吃甘味食物

春天吃太多酸味食物会使得肝气太旺盛，反而伤害肝脏，应少吃酸，多吃甘味食物，这样才能补益脾胃之气。值得注意的是，只是味道酸并不能评判为酸味食物，是性味属酸的食物，如五味子和石榴。另外属甘的食物有新鲜蔬果、谷物山药以及薏仁等。

2、补气

春季重在补阳，阳即气，气来源于温和的补养食物如蔬菜、瓜果和五谷物等。春天养肝应多吃补气食物，如小米、蔬菜以及新鲜瓜果等。部分人会选择人参补气，然而这样会导致化火食气。春季若出现肝火旺盛症状如眼睛分泌物增多、眼睛充血、烦躁不安和头晕等，应适当清火。

3、保持乐观情绪

春季养肝不仅仅在饮食和生活方面，而且要保持积极乐观情绪。春季肝火较旺盛，易发火，此时是情绪爆发高发期。从中医的角度上来说怒气伤肝，脾气暴躁或生闷气会引起肝气郁结，诱发气郁化火，如头痛头晕、神志不清晰和血压升高以及脑卒中等。因此应调节好情绪，做好心理调适；每天至少有30分钟以上的有氧运动，如快步走或慢跑；节假日时也可以参加踏青或春游等，多欣赏绿色植物，强身健体，而且也能帮助调节情绪和怡养肝脏。

温馨提示

一日之计在于晨，早晨正是阳气生发的时刻，为能跟大自然规律相适应，应做到早睡早起，这样才能让一天的精气神转好。多吃新鲜蔬果，少吃辛辣和太油腻等刺激性食物；避免吸烟酗酒，其中含有的尼古丁和乙醇等会伤害肝脏，甚至诱发肝癌；少吃加工食品，其中含有的防腐剂可损害肝脏。每天保证有充足睡眠，至少睡够7~8个小时。多吃含硒食物，能让肝脏中谷胱甘肽过氧化酶活性达到正常，同时也能起到免疫调节功效。