家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 肝病频道 > 肝病分类 > 脂肪肝 > 脂肪肝原因 > 正文
脂肪肝
挂号科室:肝病科 同类疾病:类脂质蛋白沉积症无β脂蛋白血症

为什么节食减肥还会得脂肪肝?预防脂肪肝要牢记这3点!

2021-01-13 08:05:55      

脂肪肝一种常见的肝部疾病,很多人在说到脂肪肝时都会想到肝脏堆积过多脂肪导致的,也就认为只有肥胖的人才会出现这种疾病。所以自己在平时刻意控制饮食,体重不会过高就不会患上脂肪肝。但也有人发现自己明明吃的不多,并且饮食清淡,但还是被脂肪肝找上,使他们疑惑。其实并不是脂肪摄取过多才会患上脂肪肝,吃得不多营养不足,也会导致脂肪肝出现,所以想预防脂肪肝得采取正确措施。

为什么节食减肥会患上脂肪肝?

有一些人认为不想患上脂肪肝,只要在平时吃少一些并且保持饮食清淡就可以。却不知吃得过少会使身体长时间处于饥饿当中,容易诱发低血糖,反而使身体脂肪快速分解。脂肪在被分解的过程中会产生大量脂肪酸,这些游离脂肪酸如果和肝脏中的脂肪堆积到一起,就会影响肝脏的脂质代谢导致脂肪肝。

又或者一些以素食为主的人,经常摄取清淡会导致蛋白质摄入不足,蛋白质摄取不足会有营养不均衡现象,这种情况下身体会分解脂肪组织来维持营养,也就会在分解的过程中出现大量游离脂肪酸。这些游离脂肪酸如果堆积到一定程度就会引发脂肪肝。

在日常要怎样做预防脂肪肝?

1、饮食不要过于油腻

对于比较油腻的食物要尽量控制,如各种肥肉脂肪较高的食物,可以多吃一些脂肪含量较少的白肉或者瘦肉,这些食物中的蛋白质较高而且脂肪较低,可以保护肝脏的同时使身体补充足够蛋白质。另外在平时烹饪食物时有要控制,可以选择水煮、清蒸的方式,来保持菜肴的美味以及降低菜肴中所含的油脂。而且清蒸,水煮等烹饪方式在烹饪的过程中,避免加入过多的调味品,也是可以保护肝脏的。

2、戒烟戒酒

酒是最伤肝的物质,所以想要预防脂肪肝就得戒酒,才能避免酒精使肝细胞持续受损,最终导致酒精性脂肪肝。此外除了戒酒还要戒烟,烟草中的尼古丁也会导致肝细胞受到伤害,并且使肝脏堆积过多毒素,使肝功能下降。

3、适当饮用养肝茶

如果存在肝部问题,在积极治疗的同时可以通过一些中药、养肝茶来帮助养护肝脏,如饮用金银花、菊花、决明子等中药材泡水饮用,可以帮助降肝火,去肝毒,起到保护肝脏的作用。也能使肝脏中的脂肪被代谢出体外,防止脂肪堆积过多。

温馨提示,脂肪肝在近些年的发病率比较高,所以想要防止就要做好预防措施,不要以为只有摄取过多高脂肪高热量食物才会导致脂肪肝发生。过度控制饮导致营养摄取不足也会使肝脏出现问题。所以在平时要保持营养均衡,做到饮食多样化,补充身体所需才是维持器官运作的关键。

(责任编辑:冯莉莉 )

相关推荐

文章关键词: 脂肪肝的预防 脂肪肝的原因 脂肪肝

脂肪肝会要你的命 脂肪肝的预防方法有哪些

脂肪肝虽然比起乙肝、肝癌来说算是比较没有存在感的,但是肝病没有轻重,预防十分重要,下面整理了预防脂肪肝的方法,赶紧来了解下吧。详细>>

白领晚餐不当易得脂肪肝 教你四招预防脂肪肝

当肝脏的脂类储积过多时,即被认为患上脂肪肝。目前我国城市白领中有26.5%患肠胃、肝脏等消化系统疾病。为何脂肪肝在白领人群中的患病率呈上……详细>>

脂肪肝都是肥胖惹的祸?如何有效预防脂肪肝?

相信大家对脂肪肝这种疾病并不会感到陌生,这是一种很多人都话有得肝病,脂肪肝也就是说肝脏内部的脂肪太多而引起的一种肝病,肝病的原因是比较多……详细>>

脂肪肝不分老幼 预防得“各个击破”

无论老年人、中年人、青年人还是儿童期的孩子都可能成为脂肪肝患者,如此普遍的现象难免会令人吃惊。脂肪肝正在悄悄的靠近大家,尤其是平常不注意……详细>>

为何吃得很少也得脂肪肝? 脂肪肝的病因有哪些

脂肪肝属可逆性疾病,临床表现轻者无症状,重者出现发热、右上腹剧烈疼痛、四肢麻木、消化道出血等严重症状,病情凶猛,要及早治疗。治疗前要先查……详细>>

  • 王振常

  • 黄裕红

  • 陈兰玲

  • 刘平

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]