坚持做好8件事修复受伤的肝，快看看你做到了吗？

肝脏在身体中扮演着重要角色，如解毒排毒、代谢、合成和分泌等。然而生活中的坏习惯却会对肝脏带来损伤，如暴饮暴食、酗酒、滥用药物、熬夜以及压力过大等。当出现轻度肝损伤时不要慌，做好以下几件事情能修复受伤的肝脏。

做好哪几件事能修复受伤的肝脏？

1、拒绝腐坏的食物

不能因为节俭而吃腐坏的食物，因为发霉食物中含有黄曲霉毒素，这是公认的一级致癌物质，有很强的毒性作用，易引起肝细胞受损、变性或坏死，进而诱发肝纤维化或肝癌。

2、有足够睡眠

正常情况下成年人每天要睡6~8个小时。平躺状态下流向肝脏的血液有所增多，使得肝脏获得足够血液、氧气和营养滋养，利于肝细胞修复和再生，增强肝功能，降低患病风险。

3、拒绝滥用药

严格按照医生嘱咐用药，不能擅自增加用药量以及用药种类。 随意服用中草药，如过量或错误用药、听信所谓的偏方和秘方；滥用抗生素以及多种感冒药同时服用等，都会伤害肝脏或引起肝衰竭。因此不能滥用保健品以及中药进补，特别是成分不明且不清楚的。

4、戒酒

为了肝脏健康需做到滴酒不沾，90%的酒精在肝脏中代谢，酒精以及代谢产物乙醛都会对肝脏带来不同程度的损害，引起肝细胞变性坏死，进而诱发脂肪肝。

5、多运动

单纯性的脂肪肝病人选择运动疗法即可，根据自身体质选择合适的中等强度运动，如快步走慢跑跳绳、骑行或游泳等，每次运动至少在30~60分钟，每周坚持4~5次，能降低体脂含量，改善胰岛素抵抗问题，同时也能降低肝酶水平，减轻肝脏脂肪变性。中重度脂肪肝病人需严格按照医生嘱咐用药，不能滥用保肝药。

6、定期做肝功能检查

年龄超过40岁、长时间用药、感染病毒性肝炎和有肝癌家族遗传史的人需每6个月做一次肝功能检查。不能等有黄疸、肝掌或蜘蛛痣时再检查，已为时已晚。病毒性肝炎病人每三个月做次甲胎蛋白和肝功能检查；每6个月做次影像学检查；每3~6个月做次病毒定量检查，能避免肝炎发展成肝硬化或肝癌。

7、调整好情绪

保持心态平和，以乐观开朗状态来面对一切。愉快且乐观情绪能让气血调和，改善血液循环，利于肝气抒发。

8、控制蛋白质摄入

适当的摄入蛋白质，优先选择优质蛋白质，如豆类奶类或瘦肉等，利于肝细胞修复和再生。不过肝脏炎症急性发作期不能摄入太多蛋白质，不然会加重肝脏负担。多吃含维生素的绿叶蔬果、五谷类和豆类以及鱼肉等，能增强肝脏修复和解毒功能。

温馨提示

平时要控制每天总热量摄入，增加粗粮比例，尽量不要只吃精米白面。保持适度运动来增强抵抗力和免疫力，保持乐观情绪，保证有充足睡眠，不能滥用药物，定期去医院做肝功能检查。