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脂肪肝
挂号科室:肝胆外科 同类疾病:类脂质蛋白沉积症无β脂蛋白血症

得了脂肪肝多运动有好处?运动时不注意这4点,反而伤身体!

2022-01-14 08:15:12      

脂肪肝是非常常见的肝脏疾病,很多人都是在体检的过程中才发现自己得了脂肪肝的。得了脂肪肝以后要积极的进行治疗,不能不以为意,任由其发展,不然会造成很严重的后果。除了治疗以外还要多多运动,通过运动把内脏脂肪尤其是肝脏上的脂肪减掉,让肝脏恢健康。在运动上要讲究方式方法,不要太过于剧烈,制定合理的运动计划才是正确的选择。

为什么脂肪肝患者不能太过于剧烈的运动?

脂肪肝患者需要运动不佳,但是不要太过于剧烈。过于剧烈的运动不仅起不到好的治疗效果,反而会带来相反的作用,让病情更加严重。首先运动过于激烈,会让患者的心肺负担更加的大,会增加得心脑血管疾病的可能性。而且运动过于剧烈,在运动中过于不管不顾,会引起一些运动方向的损伤,会导致肌肉的萎缩,会让肌力下降,得不到好的运动效果,影响到长久的运动计划。

脂肪肝患者在运动的时候需要注意哪些方面?

1、注意运动强度的把握

脂肪肝患者在进行运动的时候一定要达到足够的运动强度,虽然说过于剧烈的运动是不可取的,但是也不能太弱。有些脂肪肝患者觉得自己在家中做做家务就等于运动了,这样是不行的,在家中做家务是一种持续性的活动,强度太低,连糖原都消耗不完,更何况要消耗脂肪了。想要知道自己的运动强度是否合适,可以看一下自己的运动心率,120下每分钟就是比较合适的运动心率了。

2、注意运动时间的把握

脂肪肝患者在运动的时候也要看一下,运动时间不要太短,要持续半个小时以上。但是也不能太长,一个小时左右就是比较合适的运动时间。大家可以在运动之后评估一下自己此次运动,如果感觉特别的劳累,经过一段时间也没有办法休息过来,就说明运动时间过长了,要注意调整。

3、选择合适的运动方式

脂肪肝患者想要让自己的病情得以好转,在运动方式的选择上要下功夫,要选择一些高效的运动方式。慢跑就是不错的运动方式,它能够消耗脂肪,提高人的心肺功能。游泳也是很不错的运动方式,对于一些大基数的脂肪肝患者来讲,非常的友好,不会伤害到身体的关节,尤其是不会伤害到膝盖。还可以选择跳广场舞这种有趣味性的运动方式,这些运动方式既能够让自己感觉到快乐,也有不错的锻炼效果。

4、运动时要注意安全

不管选择什么样的运动方式,都要保证安全性,不要让自己受到伤害。运动之前要做好相关的准备,购买合适的运动装备,尤其是要购买一双舒适的鞋子。如果在运动过程中身体有一些不适的感觉,要停止运动,原地休息,必要时前往医院检查和治疗。

脂肪肝患者想要让自己的病情得以控制,想要逆转脂肪肝,运动是不可或缺的方式。运动的时候要注意以上这4个方面,既能够达到控制病情的目的,又能够达到锻炼身体的目的,还能够让自己的心情变得更加愉悦,摆脱负面情绪的纠缠。

(责任编辑:冯莉莉 )

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