得了脂肪肝多运动有好处？运动时不注意这4点，反而伤身体！

脂肪肝是非常常见的肝脏疾病，很多人都是在体检的过程中才发现自己得了脂肪肝的。得了脂肪肝以后要积极的进行治疗，不能不以为意，任由其发展，不然会造成很严重的后果。除了治疗以外还要多多运动，通过运动把内脏脂肪尤其是肝脏上的脂肪减掉，让肝脏恢复健康。在运动上要讲究方式方法，不要太过于剧烈，制定合理的运动计划才是正确的选择。

为什么脂肪肝患者不能太过于剧烈的运动？

脂肪肝患者需要运动不佳，但是不要太过于剧烈。过于剧烈的运动不仅起不到好的治疗效果，反而会带来相反的作用，让病情更加严重。首先运动过于激烈，会让患者的心肺负担更加的大，会增加得心脑血管疾病的可能性。而且运动过于剧烈，在运动中过于不管不顾，会引起一些运动方向的损伤，会导致肌肉的萎缩，会让肌力下降，得不到好的运动效果，影响到长久的运动计划。

脂肪肝患者在运动的时候需要注意哪些方面？

1、注意运动强度的把握

脂肪肝患者在进行运动的时候一定要达到足够的运动强度，虽然说过于剧烈的运动是不可取的，但是也不能太弱。有些脂肪肝患者觉得自己在家中做做家务就等于运动了，这样是不行的，在家中做家务是一种持续性的活动，强度太低，连糖原都消耗不完，更何况要消耗脂肪了。想要知道自己的运动强度是否合适，可以看一下自己的运动心率，120下每分钟就是比较合适的运动心率了。

2、注意运动时间的把握

脂肪肝患者在运动的时候也要看一下，运动时间不要太短，要持续半个小时以上。但是也不能太长，一个小时左右就是比较合适的运动时间。大家可以在运动之后评估一下自己此次运动，如果感觉特别的劳累，经过一段时间也没有办法休息过来，就说明运动时间过长了，要注意调整。

3、选择合适的运动方式

脂肪肝患者想要让自己的病情得以好转，在运动方式的选择上要下功夫，要选择一些高效的运动方式。慢跑就是不错的运动方式，它能够消耗脂肪，提高人的心肺功能。游泳也是很不错的运动方式，对于一些大基数的脂肪肝患者来讲，非常的友好，不会伤害到身体的关节，尤其是不会伤害到膝盖。还可以选择跳广场舞这种有趣味性的运动方式，这些运动方式既能够让自己感觉到快乐，也有不错的锻炼效果。

4、运动时要注意安全

不管选择什么样的运动方式，都要保证安全性，不要让自己受到伤害。运动之前要做好相关的准备，购买合适的运动装备，尤其是要购买一双舒适的鞋子。如果在运动过程中身体有一些不适的感觉，要停止运动，原地休息，必要时前往医院检查和治疗。

脂肪肝患者想要让自己的病情得以控制，想要逆转脂肪肝，运动是不可或缺的方式。运动的时候要注意以上这4个方面，既能够达到控制病情的目的，又能够达到锻炼身体的目的，还能够让自己的心情变得更加愉悦，摆脱负面情绪的纠缠。